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每天飯后靠墻站5分鐘,1個(gè)月后大家都認(rèn)不出你了!

2018-01-14 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們對(duì)于美的追求永無(wú)止境   就算完美,也要追求更美 就拿減肥這件事來(lái)說(shuō),不少人永遠(yuǎn)樂(lè)此不疲,據(jù)說(shuō)每天靠墻站立就能減肥.這里有什么科學(xué)道理呢?又該怎么做呢?

  每天飯后靠墻站5分鐘,1個(gè)月后大家都認(rèn)不出你了!

  人們對(duì)于美的追求永無(wú)止境

  就算完美,也要追求更美

  就拿減肥這件事來(lái)說(shuō)

  不少人永遠(yuǎn)樂(lè)此不疲

  據(jù)說(shuō)每天靠墻站立就能減肥

  這里有什么科學(xué)道理呢

  又該怎么做呢?

  如果我們每天飯后都坐在那不動(dòng)

  這些吃進(jìn)去的食物

  會(huì)很快被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪

  囤積在腰臀,久而久之就會(huì)發(fā)福

  那該咋辦?

  不妨試試飯后靠墻站立!

  兩腿并立

  把整個(gè)背部緊貼在墻壁上

  臀部、背部、腿部、腰部、頭等

  都盡量貼緊墻面

  保持這種姿勢(shì)十分累人

  一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)累的感覺(jué)

  熱量被消耗,減少了脂肪堆積

  自然就瘦下來(lái)了

  飯后靠墻站立時(shí)

  要想達(dá)到好的減肥效果

  必須要保持正確的姿勢(shì)

  1首先,背對(duì)著墻壁

  雙腳平貼于地面上,后腳跟并攏

  讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上

 ?。步酉聛?lái)先彎腰60度

  讓腰部以上的上半身稍稍離開(kāi)墻面

  3用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

  接著再慢慢地將整個(gè)上半身

  從脊椎、臀部、腰部到肩膀

  最后是后腦勺,全部平貼在墻面

  臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松

  4接下來(lái),保持這個(gè)姿勢(shì)不變

  15分鐘后(初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上)

  才能休息和放松

  保持長(zhǎng)時(shí)間的站立后

  結(jié)束時(shí)會(huì)感覺(jué)身體僵硬

  此時(shí)可以散步5分鐘

  活動(dòng)活動(dòng)筋骨,防止受傷

  每天堅(jiān)持做一次

  你可以清楚地感覺(jué)到

  不僅腰部變瘦

  連腿部、脖子和臉也在變瘦

  這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程

  剛開(kāi)始可以先站立5分鐘

  然后慢慢增加時(shí)間

  逐漸延長(zhǎng)至30分鐘

  一定要堅(jiān)持

  就能看到明顯效果!

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