不同年齡段，脊柱該如何保?。?/strong>
脊柱疾病是各個年齡段都可能發(fā)生、各種職業(yè)都不能幸免的問題。脊柱在不同年齡段有不同的特點(diǎn)，根據(jù)這些特點(diǎn)需要采取不同保健。
幼兒時期
保健要點(diǎn)：自然成長，注意異常。
脊柱特點(diǎn)：學(xué)齡前階段是脊柱發(fā)育的重要時期，最為主要的特征就是生理曲度的建立。在這個曲度建立的過程中，容易出現(xiàn)脊柱的異常曲度（曲度反向或側(cè)彎）。因此此階段，家長要善于觀察，及早發(fā)現(xiàn)異常。此階段糾正的辦法有很多，相對容易。具體可在孩子洗澡時觀察：頭頸是否歪斜？雙肩有否高低不一致？用手指中指指腹沿脊柱的后緣棘突尖向下一節(jié)節(jié)檢查是否在一條直線上？如果發(fā)現(xiàn)不對稱、不一致等現(xiàn)象，很有可能是特發(fā)性脊柱側(cè)彎的前兆。
少年時期
保健要點(diǎn)：糾偏扶正，早期調(diào)整。
脊柱特點(diǎn)：學(xué)齡后至高中畢業(yè)仍然是脊柱發(fā)育的重要時期，需要注意良好姿態(tài)的培養(yǎng)，包括坐、臥、立、行基本姿態(tài)的習(xí)慣養(yǎng)成。尤其是在小學(xué)三四年級之前，一定經(jīng)常檢查脊柱是否發(fā)生側(cè)彎，及早發(fā)現(xiàn)、盡早治療是關(guān)鍵。還要注意的是，現(xiàn)代中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)，很容易就會出現(xiàn)頸椎和腰椎疾病。其表現(xiàn)與成人有所不同，其中頸椎問題大多，沒有明顯的損傷史，只有疲勞姿態(tài)病史，有的孩子可能只是說經(jīng)常頭疼、有點(diǎn)暈，，此時要注意頸椎問題。腰椎問題則大多數(shù)與運(yùn)動有關(guān)。要注意的是少兒型腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
青年時期
保健要點(diǎn)：習(xí)作規(guī)律，運(yùn)動休閑。
脊柱特點(diǎn)：從脊柱退變角度講，18到35歲這個階段應(yīng)該屬于青年人群。然而在這個階段在社會有不同的角色。各種復(fù)雜的因素，心理壓力很大，非常容易出現(xiàn)意外損傷和疲勞損傷。同時也是頸腰椎病的高發(fā)時期。
中年時期
保健要點(diǎn)：珍愛自己，忙里偷閑。
脊柱特點(diǎn)：大約35到60歲，人的脊柱將處于急性損傷和慢性勞損的高峰階段，尤其是突顯椎間盤的退變問題。其中纖維環(huán)由于歷經(jīng)幾十年的磨損，形成許多勞損性破壞，而髓核彈性卻依然沒有明顯減少。就好像時至暮年的老馬仍然搭載著壯年時的負(fù)荷，很容易被累垮的。臨床醫(yī)生認(rèn)為此階段是椎間盤問題的高發(fā)年齡。
老年時期
保健要點(diǎn)：少食多餐，運(yùn)動適度。
脊柱特點(diǎn)：過了60歲后，髓核水份迅速減少，很快就會出現(xiàn)了髓核退變與纖維退變的重新平衡，反而比較少出現(xiàn)椎間盤突出問題。但由于椎間盤及韌帶組織的纖維化和鈣化，整個脊柱的脆性增加，椎體壓縮性骨折的危險(xiǎn)增加。所以老年患者經(jīng)常會因?yàn)橐淮屋p度的跌倒、甚或稍微劇烈的運(yùn)動而出現(xiàn)胸腰椎的椎體骨折。其次，老年患者的急慢性關(guān)節(jié)問題也很常見。由于骨質(zhì)結(jié)構(gòu)的嚴(yán)重退變。
此階段老年運(yùn)動應(yīng)注意：
（1）間斷運(yùn)動，少食多餐：最好以晨練為主。
（2）控制運(yùn)動強(qiáng)度：根據(jù)自己的日常生活需要來設(shè)定運(yùn)動量。選擇健身性體育活動，但要慎重選擇競技體育活動。各種球類等大運(yùn)動量的訓(xùn)練要十分小心。畢竟老年人骨質(zhì)相對疏松，韌帶張力差。
（3）減少制動，增加活力:許多老年人先從精神上開始“認(rèn)老”，選擇書法、繪畫等平心靜氣的自娛項(xiàng)目，以修身養(yǎng)性。但是靜多動少，反而出現(xiàn)易出現(xiàn)脊柱問題。
題外話：
下雪了，骨科醫(yī)護(hù)人員告訴你的走路防跌倒攻略：
1、雙手不能插在口袋里。雙手在外面可以保持平衡，萬一跌倒可以用手撐著，不容易把腿跌壞。畢竟上肢的外傷比下肢的外傷好處理，預(yù)后也比較好。
2、走路時身體略向前傾，如滑雪狀。
3、走路時兩腳分開，與肩同寬。這樣底盤大，重心穩(wěn)。
4、走路步幅宜小。邁大步走路容易跌倒。各位親們，冰雪天路滑，大家注意安全。
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