你還在瘋狂地玩微信“跳一跳”嗎?當(dāng)心引發(fā)腱鞘炎!
當(dāng)你還在瘋狂地玩微信“跳一跳”
腱鞘炎關(guān)節(jié)痛已經(jīng)慢慢找上門了
今天小編就跟大家說一說關(guān)于腱鞘炎的那些事兒
長玩手機或可引發(fā)腱鞘炎
在日常生活和工作中,對智能手機游戲的過度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過度活動,當(dāng)會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦,肌腱和腱鞘會出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無菌性炎癥,表現(xiàn)為局部的疼痛及活動受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。
腱鞘炎,醫(yī)學(xué)名稱是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。在腕部的橈側(cè),也就是大拇指的一側(cè),可摸到一個骨性隆起,稱為橈骨莖突。在橈骨莖突部位有兩根肌腱通過(拇短伸肌腱與拇長展肌腱),這兩根肌腱都走向拇指,參與拇指的活動。在手腕部這兩根肌腱的外周,存在套管樣的結(jié)構(gòu)包裹肌腱,如同寶劍的鞘一樣,稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。
“跳一跳”雖很好填補了網(wǎng)友的空余時間,有利于放松精神,但是這款游戲的操作方式是將肘部或者手指固定在某一位置重復(fù)活動,這會使肌腱和腱鞘發(fā)生頻繁摩擦,非常容易導(dǎo)致腱鞘炎。
預(yù)防腱鞘炎,玩手機別超過半小時
1.玩手機要適度,使用手機時最好每隔半小時就休息活動手指關(guān)節(jié),玩手機時也要雙手交替使用,或?qū)⑹种赋捶较蛱崂?,讓手指肌腱得到放松?/p>
2.應(yīng)注意手部保暖,不要經(jīng)常涼水洗手洗菜洗碗,最好用溫水。
3.對于長期伏案辦公人員來說,應(yīng)采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空;
4.休息時,可輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解疼痛和腱鞘炎發(fā)生。
5.在硬件配合方面,除了可買護(hù)腕以加強手腕的保護(hù)外,最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護(hù)腕墊,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設(shè)計的工具,亦可令磨損減少,盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤,都可以減低磨損。
得了腱鞘炎怎么辦?
1.首先應(yīng)減少該部位的活動度,這是非常重要的一點。
2.局部理療或外敷;
3.消炎止痛類藥應(yīng)用;
4.封閉治療;
5.為了減少誘發(fā),可以佩戴護(hù)腕護(hù)指,或彈力繃帶,或支具固定;
6.物理治療:物理因子治療,沖擊波治療,貼扎治療等;
7.上述方法治療無效或反復(fù)發(fā)作時,應(yīng)采取手術(shù)治療,主要針對病程很長,反復(fù)治療效果不佳,或先天性的腱鞘狹窄。
綜上所述,腱鞘炎患者要注意患處不要過度勞累,避免勞損,堅持做運動,防止粘連,不緩解需就醫(yī)治療。
活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價: ¥112用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥18分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥27.9營養(yǎng)膳食補充劑,含有藍(lán)莓提取物、花青素等。
健客價: ¥122用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥50治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價: ¥85主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥58祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥37用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161疏風(fēng)清熱,解暑消食。用于外感引起的發(fā)熱頭痛,咳嗽,骨痛,食滯飽脹,喉干舌燥, 預(yù)防流行性感冒。
健客價: ¥6