瑜伽真的適合所有人練習(xí)嗎?
瑜伽并不能“包治百病”
運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出:瑜伽與其他運(yùn)動一樣,不正確的練習(xí)是會給身體帶來一定傷害的,需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)。
印度著名外科權(quán)威的AshokRajgopal為瑜伽熱喊停。“若練習(xí)有度,練習(xí)者在指導(dǎo)及幫助下做動作,瑜伽是一個很好的運(yùn)動。”Rajgopal醫(yī)生說,“但全民都練習(xí)這些動作將會出問題。”
他認(rèn)為,那些過于極端的動作,如膝蓋極度彎曲等,對人們十分有害,會造成軟骨損傷和關(guān)節(jié)疾病。他稱已為印度多位瑜伽大師進(jìn)行過膝蓋骨移植手術(shù)。
關(guān)于練習(xí)瑜伽不當(dāng)損傷的調(diào)查研究也越來越多。
2009年,一項(xiàng)734例瑜伽損傷調(diào)查發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)損傷次數(shù)最多的部位是下背部(231例),其次是肩部(219例)、膝蓋(174例)和頸部(110例)。因大幅度彎曲和扭轉(zhuǎn)動作導(dǎo)致的一定程度腦損傷病例共有4例。
2013年,一篇瑜伽損傷相關(guān)研究發(fā)現(xiàn):35%損傷發(fā)生在肌肉骨骼系統(tǒng),18%發(fā)生在神經(jīng)系統(tǒng),9%發(fā)生在視力方面。女性練習(xí)瑜伽受傷的概率是男性的兩倍,受傷的平均年紀(jì)在44歲左右。
瑜伽并不適于所有人練習(xí)
臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn),大多數(shù)人都不適合瑜伽,這種鍛煉方式很容易讓練習(xí)者受傷。同時,很多瑜伽教練也會在練習(xí)時遭受損傷,幾乎無法避免。
瑜伽并不適于所有人練習(xí)。
隨著門診越來越多瑜伽運(yùn)動損傷病例的出現(xiàn),瑜伽這種看似沒有入門門檻的運(yùn)動漸漸引起運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家們的關(guān)注。
醫(yī)院收治許多練習(xí)瑜伽受傷的患者,其中大部分都是肌腱韌帶受傷。
瑜伽可能會增加過度伸展、肌肉損傷和軟骨破裂的風(fēng)險。而且韌帶一旦過度拉伸便很難恢復(fù)原有形狀,提高扭傷、拉傷和脫臼風(fēng)險。
成年人的韌帶和骨骼結(jié)構(gòu)都已經(jīng)發(fā)育成熟,練習(xí)一些肢體柔軟的動作,關(guān)節(jié)(特別是脊柱關(guān)節(jié))在超過生理位置上過度活動,超過了韌帶和骨骼的運(yùn)動范圍,往往就會造成損傷,并日積月累。
瑜伽中有很多超出正常關(guān)節(jié)活動范圍的反關(guān)節(jié)動作,不適合大眾練習(xí)。
這些人
不宜做瑜伽
以下幾類人不宜做瑜伽:
神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者
脊柱有疼痛、不適問題的患者
關(guān)節(jié)組織有問題的患者
上幾節(jié)課后,仍覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛者
珍愛生命
“佛系”瑜伽
運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家建議:
根據(jù)自身的柔韌性,在正確的指導(dǎo)下練習(xí),瑜伽是可以給身心帶來益處的。
所以,喜歡瑜伽的各位,量力而為,“佛系”瑜伽沒什么不好的。
眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。
健客價: ¥37必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥228用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染,包括初發(fā)和復(fù)發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可用于阿昔洛韋的所有適應(yīng)癥。
健客價: ¥37用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染,包括初發(fā)和復(fù)發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可用于阿昔洛韋的所有適應(yīng)癥。
健客價: ¥15必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥453必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥899用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥39用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染,包括初發(fā)和復(fù)發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可用于阿昔洛韋的所有適應(yīng)癥。
健客價: ¥36用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染,包括初發(fā)和復(fù)發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應(yīng)癥。
健客價: ¥24用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染,包括初發(fā)和復(fù)發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應(yīng)癥。
健客價: ¥17全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥33全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥22.5全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥31.9全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防:包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥67清熱,利咽,生津。用于陰虛內(nèi)熱傷津所致咽干、咽痛、咽部充血;慢性咽炎、慢性扁桃體炎見上述證候者。
健客價: ¥13用于治療由黃體酮缺乏引起的機(jī)能障礙: - 排卵機(jī)能障礙引起的月經(jīng)失調(diào): - 痛經(jīng)及經(jīng)前期綜合征, - 出血(由纖維瘤等所致): - 絕經(jīng)前紊亂: - 絕經(jīng)(用于補(bǔ)充雌激素治療)。 本品也助于妊娠。 在使用黃體酮進(jìn)行治療的所有適應(yīng)癥時,因黃體酮能引起諸如嗜睡,頭暈?zāi)垦5炔涣挤磻?yīng)時,可以用陰道給藥代替口服給藥。
健客價: ¥116用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥360用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥89在通過有效降低血脂,控制血壓的同時,減少藥物肌毒性的發(fā)生。根據(jù)基因檢測結(jié)果實(shí)施個性化用藥方案可以①縮短方案選擇周期,②提高藥物治療效果,③減少不良事件發(fā)生,④預(yù)防嚴(yán)重危害發(fā)生。
健客價: ¥720- 婦科:外陰陰道念珠菌病。- 皮膚科/眼科: - 花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系統(tǒng)性真菌感染:系統(tǒng)性曲霉病及念珠菌病、隱球菌病(包括隱球菌性腦膜炎)*、組織胞漿菌病、孢子絲菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見的系統(tǒng)性或熱帶真菌病。 *注:對于免疫受損的隱球菌病患者及所有中樞神經(jīng)系統(tǒng)隱球菌病患者,只有在一線
健客價: ¥125用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染,包括初發(fā)和復(fù)發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應(yīng)癥。
健客價: ¥14用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價: ¥39全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防,包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥33必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥2215