中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 補(bǔ)鈣誤區(qū)，這5個觀念要改過來

補(bǔ)鈣誤區(qū)，這5個觀念要改過來

2018-01-11 來源：西安光仁骨科?？漆t(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：鈣在人生各個生長發(fā)育階段，從幼年到成年乃至老年都肩負(fù)著重要生理功能，是保證人體健康長壽必不可少的重要元素。是否一個鈣片就可以解決所有問題？

 　　中國營養(yǎng)學(xué)會的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：《中國居民素參考攝入量》推薦，成人日補(bǔ)鈣量為800~1000毫克，而我國平均每人每日鈣的攝入量僅為405毫克，僅達(dá)到日推薦量的一半。我國各個年齡段普遍缺鈣。

 
　　鈣在人生各個生長發(fā)育階段，從幼年到成年乃至老年都肩負(fù)著重要生理功能，是保證人體健康長壽必不可少的重要元素。
 
　　如何補(bǔ)鈣，各年齡段如何補(bǔ)？是否一個鈣片就可以解決所有問題？
 
　　補(bǔ)鈣誤區(qū)，這5個觀念要改過來
 
　　熬骨頭湯補(bǔ)鈣？
 
　　錯，光熬骨頭湯不補(bǔ)鈣，因?yàn)橥沧庸抢礅}質(zhì)經(jīng)過熬煮根本不會溶解到湯里面，出鍋后要放點(diǎn)醋則可以幫助鈣質(zhì)的釋放。
 
　　液體鈣吸收比固體鈣好？
 
　　錯，很多液體鈣都宣稱自己是固體鈣吸收效果的幾倍幾倍，其實(shí)鈣質(zhì)的吸收與鈣的形式?jīng)]有直接關(guān)系，固體鈣和液體鈣片吸收率差別并不大。
 
　　只有鈣片能補(bǔ)鈣？
 
　　錯，很多人缺鈣，就去藥店購買鈣片，推銷人員為了自己也會給大家介紹各種各樣的鈣片，其實(shí)盲目補(bǔ)鈣并不好，它不但有是否吸收的問題，還存在吃太多讓血鈣超標(biāo)的問題。所以我們要轉(zhuǎn)變觀念，食物才是我們補(bǔ)鈣的來源，應(yīng)該將飲食放在首位。
 
　　豆?jié){和牛奶一樣高鈣食品？
 
　　錯，豆?jié){確實(shí)是很好的營養(yǎng)品，但是作為補(bǔ)鈣來說，卻不是特別好的選擇，因?yàn)樗恳话倏说拟}含量只有牛奶的十分之一。
 
　　邊喝飲料邊補(bǔ)鈣很好？
 
　　錯，很多市面上的乳飲料都是牛奶+飲料的組合，卻也打著DHA鈣質(zhì)充分等語言，其實(shí)這是不準(zhǔn)確的，大家要識別。
 
　　飲料中大多含有磷酸鹽，這種東西就是專門溶解鈣質(zhì)的酸性物質(zhì)，要補(bǔ)鈣的人，應(yīng)該少喝甜味重的飲料。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房