年紀大膝關(guān)節(jié)痛？多吃蔬菜水果可能有幫助~

2018-01-11 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：研究表明，食用蔬菜水果最多的組相較最少的組，其嚴重膝痛的發(fā)生率降低46%。然而，單純服用維生素A、B1、B2、B3及維生素C和膝痛的發(fā)生并沒有顯著的關(guān)聯(lián)。同時，在人們增加了蔬菜及水果的攝入之后，膝痛癥狀得到了改善。

　　膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的老年性疾病，也是最常見的關(guān)節(jié)退化性疾病之一。膝關(guān)節(jié)疼痛、畸形，嚴重影響了老年人的生活質(zhì)量。隨著人口老齡化的發(fā)展，尤其是亞洲國家，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率逐年上升，逐漸成為重要的公眾健康問題。

　　營養(yǎng)素已被證明在關(guān)節(jié)及骨的健康中扮演了重要的角色。近來，幾位韓國的學(xué)者通過研究報道了攝入蔬菜水果與膝關(guān)節(jié)疼痛之間的關(guān)系。他們共收集了5768例50歲以上患者的數(shù)據(jù)，根據(jù)其食用蔬菜水果的量分為四組，通過比較他們之中膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生率及嚴重程度，并進行統(tǒng)計學(xué)分析。

　　研究表明，食用蔬菜水果最多的組相較最少的組，其嚴重膝痛的發(fā)生率降低46%。然而，單純服用維生素A、B1、B2、B3及維生素C和膝痛的發(fā)生并沒有顯著的關(guān)聯(lián)。同時，在人們增加了蔬菜及水果的攝入之后，膝痛癥狀得到了改善。

　　目前，世界衛(wèi)生組織（WHO）建議每人每天攝入蔬菜水果的量需≥400g，許多國家的飲食指南建議公眾每日攝入＞375g的蔬菜及＞300g的水果，保證這樣的攝入量能夠滿足機體的需求，對健康帶來好處。

　　總結(jié)：膝痛發(fā)生的嚴重程度與蔬菜水果的攝入量有獨立的相關(guān)性，同時攝入蔬菜與水果有協(xié)同減輕膝痛的作用。多吃蔬菜水果相較單獨服用微量元素而言，能夠取得更好的效果。

　　同時溫馨提醒，膝痛病因較多，除了飲食結(jié)構(gòu)的改善之外，正規(guī)的診療才是解決膝痛的根本措施。