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有什么措施能預(yù)防腰痛及腰椎間盤突出癥?

2018-01-11 來源:湖州市中心醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免連續(xù)開車超過一小時(shí)。需要長時(shí)間開車時(shí),宜中途停車休息5-10分鐘,或遇到紅燈、堵車等情況做一些腰部的活動(dòng)保健體操。腰椎間盤突出保健操,看這里!

   日常生活中,經(jīng)常開車的司機(jī)腰痛、腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高,主要原因有:1.方向盤與的座位高度不協(xié)調(diào);2.腰骶部受到長時(shí)間的顛震;3.開車時(shí)腰部的姿勢不良;4.開車時(shí)間過長,等等。

  有什么措施能預(yù)防腰痛及腰椎間盤突出癥?

  腰椎間盤突出癥患者又如何開車?
 
  加強(qiáng)腰背肌鍛煉
 
  每周定期進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,多參加游泳等體育運(yùn)動(dòng)。
 
  改變不良駕駛姿勢
 
  調(diào)整座位,靠后傾角度以100度左右為宜,過后會(huì)增加腰部的壓力,促進(jìn)腰肌勞損,誘發(fā)腰椎間盤突出。
 
  不宜長時(shí)間駕駛
 
  避免連續(xù)開車超過一小時(shí)。需要長時(shí)間開車時(shí),宜中途停車休息5-10分鐘,或遇到紅燈、堵車等情況做一些腰部的活動(dòng)保健體操。腰椎間盤突出保健操,看這里!
 
  不宜頻繁急剎車
 
  長期反復(fù)頻繁的急剎車,會(huì)促進(jìn)腰背部肌肉勞損,增加椎間盤壓力,誘發(fā)腰椎間盤突出。
 
  車內(nèi)溫度不宜太低
 
  車內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)太低,溫度太低可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣,促進(jìn)腰肌勞損,使椎間盤的壓力增加,可能造成退變的椎間盤破裂,誘發(fā)椎間盤突出。
 
  修車時(shí)注意防護(hù)
 
  汽車發(fā)生故障,需要鉆到車底修理時(shí),如始終繃著下肢,就會(huì)使腰部過度后伸,工作時(shí)間一久,容易發(fā)生腰肌勞損。因此,在車底修理時(shí),應(yīng)把雙腿屈曲起來,減輕腰部負(fù)擔(dān)。
 
  腰椎間盤突出癥患者開車,需注意:
 
  (1)調(diào)整座位及其與方向盤之間的高度。靠背盡量和座位保持在100度左右,椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撐。
 
  (2)開車時(shí)佩戴腰圍及腰墊。
 
  (3)路過不平路面時(shí),一定要減速通過,減少顛簸。
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