教你膝蓋的專業(yè)保養(yǎng)！

2018-01-09 來(lái)源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：膝關(guān)節(jié)的存在就是為了幫助人類完成行走和運(yùn)動(dòng)的，俗話說(shuō)的好，“用進(jìn)廢退”，合理運(yùn)動(dòng)可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，減少疼痛。

　　教你膝蓋的專業(yè)保養(yǎng)！

　　北京脊柱外科專家徐啟明教授表示，隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)的磨損是不可避免、無(wú)法逆轉(zhuǎn)的。膝關(guān)節(jié)承重越大，關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率也越大，關(guān)節(jié)周圍的肌腱越容易勞損，這些都加速了膝關(guān)節(jié)的退化。

　　膝關(guān)節(jié)的存在就是為了幫助人類完成行走和運(yùn)動(dòng)的，俗話說(shuō)的好，“用進(jìn)廢退”，合理運(yùn)動(dòng)可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，減少疼痛。

　　不過(guò)，有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題的人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重活動(dòng)，而選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)損害小的運(yùn)動(dòng)——如游泳、騎車、慢跑等。

　　現(xiàn)在這里通過(guò)一組真人動(dòng)圖，教大家膝關(guān)節(jié)的科學(xué)鍛煉方法。

　　每個(gè)動(dòng)作10次，換邊進(jìn)行后為一組，堅(jiān)持每天每組最少一次。

　　1F雙手雙膝蓋撐地，左手與右腳同時(shí)伸直成一直線

　?。ㄗ⒁猓合リP(guān)節(jié)下應(yīng)放置軟墊予以充分保護(hù)）。

　　2F站立，雙手伸直平行，兩腳成丁字步，一腳向前抬起

　　3F仰臥，雙腳伸直交叉壓向上身，雙手輕扶小腿，頭部抬起

　　4F側(cè)臥，雙手支撐上半身，一腳緊貼地面，一腳盡量抬起

　　5F雙手雙膝蓋撐地，一腳抬起向后蹬

　　6F雙手雙腳尖撐地，一腳抬起向后做蹬腿動(dòng)作

　　7F一腳抬起，大腿上身平行，小腿向大腿貼近

　　8F站立側(cè)身雙手舉起，弓步后腳抬高同時(shí)兩手彎曲向腰兩側(cè)

　　骨科小貼士：科學(xué)的鍛煉方式，要根據(jù)個(gè)人的身體狀況量力而行，當(dāng)身體感覺(jué)不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)停止并注意休息！

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉)：用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并

健客價(jià)：￥590

1、清宮排毒、殺菌護(hù)陰。 2、滋陰養(yǎng)顏、祛斑美容。

健客價(jià)：￥198

健客價(jià)：￥368

西恩擴(kuò)音式專業(yè)多功能醫(yī)用聽(tīng)診器HS-30C

供聽(tīng)診人體心、肺、器官等活動(dòng)聲響變化用。

女用私處保養(yǎng)

眼部保養(yǎng)。

女性保養(yǎng)產(chǎn)品

金銀花薄荷糖具有清咽潤(rùn)喉、清爽舒暢、專業(yè)護(hù)嗓的功效。

健客價(jià)：￥12

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用，用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。

健客價(jià)：￥399

該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用，用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。

健客價(jià)：￥99

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。

健客價(jià)：￥599