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漲知識了:吃的不對,會傷害骨頭!

摘要:在日常生活中很多人的口味往往比較重,只要鹽放少了,便會嫌棄食物過淡,長期的吃咸味食物會讓口味越來越重,甚至到無鹽不歡的地步。

   隨著年齡的衰老,在老人身上慢慢體現(xiàn)骨頭痛,關(guān)節(jié)痛,有時疼起來都不能走路了,去醫(yī)院一查,原因是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨頭變質(zhì)了,尋找傷害骨頭的無兇,有沒有日常飲食呢?

  吃什么會傷骨頭呢?
 
  這樣的吃飯方式對骨頭有害
 
  愛吃咸口的食物
 
  在日常生活中很多人的口味往往比較重,只要鹽放少了,便會嫌棄食物過淡,長期的吃咸味食物會讓口味越來越重,甚至到無鹽不歡的地步。
 
  其實(shí)國人對鹽的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人體所需的2倍、3倍。
 
  因?yàn)檫^多的鹽分會導(dǎo)致尿液中鈣離子的增加,也是變相的導(dǎo)致鈣流失,危害骨頭健康,而同時尿液中鈣離子增加還會導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。
 
  吃太多甜食
 
  一般年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食,而一些中老年人的補(bǔ)品中也常常有糖分的出現(xiàn)。糖分?jǐn)z入過度會影響人體對食物中鈣質(zhì)的吸收。
 
  愛吃肉
 
  其實(shí)很少人不愛吃肉的,同時肉類食物也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要途徑之一。但是過量的食肉會出現(xiàn)高脂肪和高蛋白飲食,
 
  是引起骨質(zhì)疏松的原因之一。
 
  因?yàn)楦叩鞍罪嬍骋矔?dǎo)致鈣質(zhì)的流失,數(shù)據(jù)顯示每天攝入的蛋白質(zhì)超過人體所需的50%,那么每日鈣流失會增多26克。

  愛喝飲料、咖啡
 
  咖啡、可樂等是現(xiàn)代年輕人必選的飲料,而這些飲料對健康并不利,經(jīng)常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨質(zhì)疏松。除此之外,長期喝濃茶會導(dǎo)致抑制腸道對鈣的吸收,并促進(jìn)鈣的流失和排泄。
 
  長期素食
 
  吃素是有維護(hù)健康的作用,但是長期吃素會導(dǎo)致人體攝入大量的草酸,而草酸也會給鈣的吸收造成了障礙。
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