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不曾留意:"偷"走你骨骼健康的7個“小偷”

摘要:適當?shù)闹?,能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。有些女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。

   現(xiàn)代社會,人們的補鈣意識大大提高,骨質(zhì)疏松等問題已經(jīng)不僅僅是老年人才會得的毛病了,

  很多年輕人由于不注意生活習慣,經(jīng)常胡吃海喝,作息不規(guī)律讓骨科疾病趁虛而入。
 
  那你知道偷走你骨骼健康的7個“小偷”都長什么樣么?
 
  1號“小偷”:久坐玩游戲
 
  脊椎相關疾病患者越來越年輕,與長期使用電腦有著直接的關系。
 
  由于使用鼠標,導致一側(cè)頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。
 
  而長時間使用電腦,使得頸椎保持強直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導致脊椎相關疾病的發(fā)生。
 
  2號“小偷”:盲目減肥
 
  適當?shù)闹?,能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。
 
  有些女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。
 
  切記,女性保持適當體重是非常有必要的。
 
  3號“小偷”:愛穿高跟鞋
 
  穿高跟鞋時,身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前腳趾,容易引起脊椎問題。
 
  常穿高跟鞋還會使前腳掌受過多壓力,膝關節(jié)吸收更多震蕩力,加快韌帶的老化。
 
  韌帶對固定膝關節(jié)起到非常關鍵的保護作用,提前老化等于讓關節(jié)提前“退休”。
 
  4號“小偷”:天冷穿裙子
 
  人體骨骼、關節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關。冷天穿裙子,勢必把下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關節(jié)周圍供血減少,最終導致關節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,患風濕性關節(jié)炎的可能性就大大增加。
 
  5號“小偷”:酷愛碳酸飲料
 
  喜歡喝碳酸類飲料的人,骨折的幾率是不喝汽水者的3倍,這是因為碳酸飲料里含有大量磷酸,磷酸會影響到鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調(diào)。少喝可樂,不是沒有道理的!
 
  6號“小偷”:整天宅在家里
 
  如果說以前導致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足,現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因了?,F(xiàn)代人補鈣意識有所提高,但25歲~35歲之間的人多為辦公一族,進了家門幾乎一天都不出來,也不喜歡運動,不愛曬太陽,導致維生素D缺乏補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。
 
  一旦有骨質(zhì)疏松,就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
 
  7號“小偷”:成天與咖啡為伍
 
  年輕白領由于工作壓力大,經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神??Х群蜐獠柚泻锌Х纫?,過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用,尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣排出,引發(fā)骨質(zhì)疏松。
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