蹺二郎腿是很多人經(jīng)常做的一個(gè)動(dòng)作,但是有些人蹺久了就會(huì)發(fā)現(xiàn),蹺二郎腿會(huì)影響腿型。除此以外,著名健康自媒體“丁香醫(yī)生”說過,長時(shí)間蹺二郎腿,會(huì)造成一側(cè)髖部和腿部肌肉緊張,可能會(huì)引起脊柱側(cè)彎和腰背疼痛。
看來,蹺二郎腿除了舒服外可以說是有害無利的。那么,經(jīng)常蹺二郎腿的人,要怎么矯正呢?
如何矯正
?、偈紫?,在你經(jīng)常坐的地方,在顯眼的地方貼上小紙條,時(shí)刻提醒自己要改掉翹二郎腿的習(xí)慣。
?、谠囋囎轮蟊3稚眢w正直,并攏兩腿,小腿垂直于地面處。之后將前腳掌著地,腳后跟提起后緩慢放下。如此重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,一坐下來就可以做,也不耽誤手上工作。
③坐下后兩腳并攏,在兩腿間悄悄夾一個(gè)小物件,如筆、發(fā)卡等等,可以提醒自要時(shí)刻并攏腿,逼迫自己不翹二郎腿。
?、苋羰窃诩遥梢允褂媒壨鹊裙ぞ?,固定兩個(gè)小腿。既可以防止蹺二郎腿,又可以對(duì)小腿塑形,可謂一舉兩得。
如果你改掉了蹺二郎腿的習(xí)慣,可小腿腿形還是不好看,要怎么恢復(fù)呢?以下有幾個(gè)恢復(fù)小腿腿形的方法,閑暇時(shí)可以做做:
恢復(fù)方法
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動(dòng)作一
1、平躺在地面上,保持腳尖并攏。雙手放在身體兩側(cè),以保持身體平衡。
2、深呼吸,抬起雙腿與地面垂直,保持均勻的呼吸。
3、將腿垂下離地45度角,保持15~30秒,保持均勻的呼吸。
4、回到90度位置,休息15秒,重復(fù)2、3步驟,共5組。
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動(dòng)作二
1、坐在平穩(wěn)的地面上,曲左膝。
2、將右手手肘放在左膝蓋一側(cè),手指頭指向天花板,左手放在身后。
3、將身體扭轉(zhuǎn)至自己極限,停留10~30秒,注意保持身體平衡。重復(fù)3次。
清熱解毒,退黃化濕,利水消腫。用于黃疸,水腫,肝損傷,脂肪肝。
健客價(jià): ¥98清肝泄熱。用于功能性消化不良屬肝胃郁熱證者,癥見胃脘飽脹、脘部燒灼、口干口苦。
健客價(jià): ¥44供危重病人、下肢殘疾或骨折行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥269疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈,胃脘嘈雜、灼痛,肝熱痛,消化不良,呃逆,吐瀉膽汁,壞血和煙汁樣物(即赤白痢疾),急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤,食物中毒以及陳舊內(nèi)科疾病,浮腫、水腫等。
健客價(jià): ¥110溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥58活血化瘀,散結(jié)消腫,解毒止痛。對(duì)毒瘀內(nèi)結(jié)所致的腫瘤患者具有緩解癥狀、縮小瘤體、提高人體免疫力、延長患者生用于命的作用。
健客價(jià): ¥73補(bǔ)氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經(jīng)不調(diào),赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價(jià): ¥58行瘀散結(jié),化氣利水。用于膀胱瘀阻型前列腺增生及慢性前列腺炎,癥見夜尿頻多,排尿困難,小腹脹滿,或小便頻急,排尿不盡,少腹、會(huì)陰或腰骶疼痛或不適、睪丸墜脹不適、尿后滴白等。
健客價(jià): ¥22明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥15明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥32用于角膜炎癥,角膜潰瘍所致的角膜瘢痕及角膜混濁。
健客價(jià): ¥21供危重病人、下肢殘疾或骨折行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥333供危重病人、下肢殘疾或骨折,下肢無力等行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥299清熱解毒,通淋利尿。用于膀胱濕熱所致淋癥:癥見尿頻、尿急、尿道澀痛、尿色偏黃、小便淋漓不盡等;急、慢性尿路感染見上述癥候者。
健客價(jià): ¥17.3疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲。用于銀屑?。ㄅFぐ_)。
健客價(jià): ¥27養(yǎng)胃健脾,理氣和中。用于脾虛氣滯所致的胃痛:癥見胃脘脹痛,噯氣不舒,納呆食少,神疲乏力;慢性萎縮性胃炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥21解毒化腐生肌。用于熱毒內(nèi)蘊(yùn)所致的咽喉口舌腫痛、糜爛。
健客價(jià): ¥7.8補(bǔ)益肝腎,清熱明目。用于肝腎兩虧,虛火上炎引起:內(nèi)外翳障,瞳仁散大,視力減退,夜盲昏花,目澀羞明,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥85溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥37.5溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益靜。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體消瘦,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥145清熱燥濕,活血解毒,用于濕熱蘊(yùn)膚,郁滯不通所致的白疕,證見皮損紅斑濕潤,偶有淺表小膿包,多發(fā)于四肢屈側(cè)步位,銀屑病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥69溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥160