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蹺二郎腿危害大,還不趕緊坐正!

2018-01-08 來源:骨衛(wèi)士訂閱號(hào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:試試坐下之后保持身體正直,并攏兩腿,小腿垂直于地面處。之后將前腳掌著地,腳后跟提起后緩慢放下。如此重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,一坐下來就可以做,也不耽誤手上工作。

  蹺二郎腿是很多人經(jīng)常做的一個(gè)動(dòng)作,但是有些人蹺久了就會(huì)發(fā)現(xiàn),蹺二郎腿會(huì)影響腿型。除此以外,著名健康自媒體“丁香醫(yī)生”說過,長時(shí)間蹺二郎腿,會(huì)造成一側(cè)髖部和腿部肌肉緊張,可能會(huì)引起脊柱側(cè)彎和腰背疼痛。

  看來,蹺二郎腿除了舒服外可以說是有害無利的。那么,經(jīng)常蹺二郎腿的人,要怎么矯正呢?

  如何矯正

 ?、偈紫?,在你經(jīng)常坐的地方,在顯眼的地方貼上小紙條,時(shí)刻提醒自己要改掉翹二郎腿的習(xí)慣。

 ?、谠囋囎轮蟊3稚眢w正直,并攏兩腿,小腿垂直于地面處。之后將前腳掌著地,腳后跟提起后緩慢放下。如此重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,一坐下來就可以做,也不耽誤手上工作。

  ③坐下后兩腳并攏,在兩腿間悄悄夾一個(gè)小物件,如筆、發(fā)卡等等,可以提醒自要時(shí)刻并攏腿,逼迫自己不翹二郎腿。

 ?、苋羰窃诩遥梢允褂媒壨鹊裙ぞ?,固定兩個(gè)小腿。既可以防止蹺二郎腿,又可以對(duì)小腿塑形,可謂一舉兩得。

  如果你改掉了蹺二郎腿的習(xí)慣,可小腿腿形還是不好看,要怎么恢復(fù)呢?以下有幾個(gè)恢復(fù)小腿腿形的方法,閑暇時(shí)可以做做:

  恢復(fù)方法

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  動(dòng)作一

  1、平躺在地面上,保持腳尖并攏。雙手放在身體兩側(cè),以保持身體平衡。

  2、深呼吸,抬起雙腿與地面垂直,保持均勻的呼吸。

  3、將腿垂下離地45度角,保持15~30秒,保持均勻的呼吸。

  4、回到90度位置,休息15秒,重復(fù)2、3步驟,共5組。

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  動(dòng)作二

  1、坐在平穩(wěn)的地面上,曲左膝。

  2、將右手手肘放在左膝蓋一側(cè),手指頭指向天花板,左手放在身后。

  3、將身體扭轉(zhuǎn)至自己極限,停留10~30秒,注意保持身體平衡。重復(fù)3次。

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