常見的運動損傷及其防治（一）
摘要：有明顯的受傷史、疼痛、腫脹（嚴重者皮下瘀血）、壓痛、肌肉收縮試驗陽性（嚴重者肌肉收縮畸形，如部分斷裂傷處凹陷；肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形；一端短裂“球狀”畸形。）、功能障礙。
1肌肉拉傷
肌肉拉傷：指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔的限度，而引起的肌肉組織損傷。
?。?）主動用力拉傷：（如跳遠時小腿后群肌拉傷；起跑時大腿后群肌拉傷等）
?。?）被動拉傷：（如跨欄運動時大腿后群肌拉傷；壓腿時大腿后群肌拉傷等）肌肉拉傷的好發(fā)部位：肌腹、肌腹與肌腱交界處、肌腱的起止點。
慢性損傷
如：末端病、肌腱腱圍炎、肌腹部勞損等。
（1）癥狀與體征
有明顯的受傷史、疼痛、腫脹（嚴重者皮下瘀血）、壓痛、肌肉收縮試驗陽性（嚴重者肌肉收縮畸形，如部分斷裂傷處凹陷；肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形；一端短裂“球狀”畸形。）、功能障礙。
（2）處理
（1）肌肉微細損傷或少量肌纖維短裂時
?、倮浞?、加壓包扎、抬高患肢等。
②疼痛嚴重者，可口服止痛藥。
?、?4小時后，外敷新傷藥、痛點
注射、理療或
按摩等。
（2）肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂者，經(jīng)處理后，盡快送往醫(yī)院處理。
?。?）預防
1、要作好準備活動。
2、加強易傷部位的鍛煉。
3、運動負荷要合理
4、掌握正確的技術動作。
關節(jié)韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關節(jié)發(fā)生超范圍的活動而引起的關節(jié)韌帶損傷。
2.1膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶損傷
2.1.1病因與損傷機制
膝關節(jié)突然內(nèi)翻所致（即膝關節(jié)屈曲130°-150°，小腿突然外展外旋，或足與小腿固定，大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋。）
2.1.2臨床表現(xiàn)
?、傧?nèi)側疼痛（局部壓痛明顯）
②膝內(nèi)側紅腫、（2-3天后）瘀血。
?、矍旎顒邮芟蓿ò腚旒?、半膜肌保護性痙攣）
?、苋魞?nèi)側韌帶完全斷裂，則關節(jié)間隙增寬和小腿異常外展。
2.1.3處理
①冷敷、加壓包扎。若側副韌帶完全斷裂須夾板固定。
?、?4-48小時后，外敷新傷藥；痛點注射。
④及早進行功能鍛煉
?、萑繇g帶完全斷裂者，應及時送往醫(yī)院進行手術縫合。
預防
?、偌訌姽伤念^肌的力量性練習。
?、诩訌姳Ｗo與自我保護。
③避免犯規(guī)與粗野動作。
2.2踝關節(jié)外側韌帶損傷
2.2.1病因與損傷機制
地面不平、身體失去平衡、著地時踩到別人腳上等，使足突然內(nèi)翻所致。
2.2.2臨床表現(xiàn)
①有受傷史
②疼痛（壓痛明顯）
?、勰[脹和皮下瘀血
?、艹霈F(xiàn)跛行或功能喪失。
?、萑繇g帶完全斷裂，則關節(jié)間距增寬，出現(xiàn)超常內(nèi)翻。
2.2.3處理
①冷敷、加壓包扎、抬高患肢。
?、?4-48小時后，外敷新傷藥。
③按摩、針灸、理療、痛點注射。
④及早進行功能鍛煉。
⑤若韌帶完全短裂，經(jīng)冷敷加壓包扎后及時送醫(yī)院手術治療。
2.2.4預防
?、贉蕚浠顒右浞?。
②加強足部力量及踝關節(jié)的穩(wěn)定性與協(xié)調性的練習。
?、弁晟茍龅卦O施。
?、芴岣咦晕冶Ｗo能力。
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