走路上下班好處多多

　　益處之一：

　　增強心肺功能。長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現(xiàn)代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。

　　益處之二：

　　保持良好體形。步行可促進消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而保持良好的體形。衛(wèi)生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最簡便、最經(jīng)濟的有氧代謝運動。世界衛(wèi)生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。

　　益處之三：

　　能夠解憂排壓。多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍。提高工作效率。

　　益處之四：

　　防治頸椎疾病。步行時如果伴以昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助于調(diào)整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因為頭部重量約占體重的1/10，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。

　　益處之五：

　　提高睡眠質(zhì)量。每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質(zhì)量。另外，飯后、睡覺前走路也不錯，睡前走路有助于促進睡眠。

　　益處之六：

　　預防骨質(zhì)疏松。經(jīng)常步行可增加鈣源的沉積，減少鈣的流失，從而使骨骼變得強健，降低患骨質(zhì)疏松的可能性。

　　專家提醒

　　步行也要有許多注意事項。包括穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋，保持背部挺直、前胸展開的姿勢。