5個(gè)擺脫頸背疼痛的按摩小方法
國外知名健康網(wǎng)站“YouBeauty”教你5個(gè)自我按摩的小技巧,擊敗頸部和背部疼痛:
舒緩后頸部疼痛
將2-3條毛巾扭成辮子狀,兩手各拉住一端,然后拉伸扭結(jié)好的毛巾,并把它們放在脖子后面,慢慢的上下揉擦你的脖子,有助釋放緊張情緒。
舒緩上背部疼痛
靠墻站立,在左肩胛骨和脊椎之間放置一個(gè)網(wǎng)球,身體向后壓住球,使它在同一區(qū)域內(nèi),上下來回移動(dòng),要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間,重復(fù)該動(dòng)作。
舒緩頸側(cè)疼痛
單手握住脖子后面,使手掌根部對齊耳后,緊貼顱底部位,握緊。以手指為杠桿,用手掌根部施加壓力,向肩膀推擠頸部。重復(fù)幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動(dòng),俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。
舒緩肩部疼痛
勾起左手手指,放置在你的左肩,覆住上斜方肌,然后用力擠壓。也可以用手指滾動(dòng)或耙過肌肉,從外側(cè)向脖子方向。然后,用右手重復(fù)該動(dòng)作。
舒緩腰痛
平躺,腿伸直,將一個(gè)網(wǎng)球塞到脊椎和骨盆形成的空隙里,脊椎不要直接壓在網(wǎng)球上,水平滾動(dòng)網(wǎng)球在背部和臀部多做幾次,再從骨盆移動(dòng)到肋骨下,重復(fù)幾次。之后,將網(wǎng)球移到骨盆和右側(cè)脊椎間,重復(fù)以上動(dòng)作。
嬰兒營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥202溫腎助陽。用于腎陽不足,陰精虧虛,陽萎遺精,或有失眠健忘。
健客價(jià): ¥490有止眩暈,補(bǔ)氣血,通血脈,舒筋活血等作用。可用于高血壓病,腦血栓,腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價(jià): ¥22適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥3.75清熱燥濕,行氣止痛,止痢止瀉。用于大腸濕熱,赤白下痢,里急后重或暴注下瀉,肛門灼熱;腸炎、痢疾見上述證候。
健客價(jià): ¥4有止眩暈,補(bǔ)氣血,通血脈、舒筋活血等作用??捎糜诟哐獕翰。X血栓,腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價(jià): ¥36膳食補(bǔ)充劑。
健客價(jià): ¥251.06用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、四肢酸痛、頭痛、鼻塞、流涕、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥22薏辛除濕止痛膠囊:散寒除濕,活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻,瘀血阻滯引起的關(guān)節(jié)疼痛,關(guān)節(jié)腫脹等癥狀的輔助治療。 消痛貼膏:活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥498用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價(jià): ¥128舒筋健腰丸:補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。 奇正消痛貼膏:活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥944.75活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥25熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò)證,證見:痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復(fù)發(fā)作。
健客價(jià): ¥33清熱消炎,祛風(fēng)通竅。用于治慢性鼻炎引起的噴嚏、鼻塞、 頭痛、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥10本品保健功能為美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)。 太太美容口服液是選用多種優(yōu)質(zhì)中藥材、采用先進(jìn)生產(chǎn)工藝精制而成的天然保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)的保健功能。
健客價(jià): ¥178清熱利濕,通淋排石。用于濕熱下注之小便淋漓澀痛、尿路結(jié)石、泌尿系感染。
健客價(jià): ¥5滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價(jià): ¥50止痛消腫。用于痛風(fēng)濕痹等病引起的腫痛發(fā)燒、皰疹、瘟癘發(fā)燒等。
健客價(jià): ¥25用于過敏性鼻炎,過敏性支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥4活血調(diào)經(jīng)。用于月經(jīng)量少。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)肝腎,益精血。用于身體虛弱,血?dú)獠蛔?,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥65敏感致病菌引起的眼部感染如結(jié)膜炎、角膜炎、沙眼,淚囊炎及眼瞼炎。
健客價(jià): ¥3.5本品適用于敏感細(xì)菌所致的外眼及附屬器的局部感染。
健客價(jià): ¥5本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現(xiàn)轉(zhuǎn)為單藥治療的癲癇患者。本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥85