骨科醫(yī)生從來(lái)不做的8個(gè)動(dòng)作!
骨骼對(duì)于人體來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要,作為支撐人體的鋼架,它與健康密切相關(guān)。骨科專家提示,大家也許不知道,習(xí)慣性的幾個(gè)動(dòng)作或許在不經(jīng)意間就會(huì)傷害到它。
蹲著擇菜、洗衣、擦地
一般來(lái)講,大家習(xí)慣于在洗衣服、擇菜、擦地時(shí)蹲著,這個(gè)動(dòng)作會(huì)嚴(yán)重的損傷膝關(guān)節(jié)。因?yàn)槎字凸蛑鴷r(shí)膝蓋的負(fù)重是平躺時(shí)的8倍,正因?yàn)檫@樣,女性膝關(guān)節(jié)疾病患者通常多于男性。
建議老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時(shí)間(別超過(guò)20分鐘),另外,老人如果下蹲最好扶著桌子或椅子,這樣能減少膝關(guān)節(jié)的壓力。
背單肩包
年輕的朋友們通常在上班上學(xué)的時(shí)候習(xí)慣于背單肩包。其實(shí)背單肩包會(huì)讓肩膀酸痛,甚至一高一低。在包帶快滑下來(lái)的時(shí)候,總是習(xí)慣于向上挺一下,并向內(nèi)用力。但長(zhǎng)期如此,脊柱可能發(fā)生側(cè)彎,女性甚至?xí)榉坎粚?duì)稱,對(duì)于正處于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生則更易受影響。
建議學(xué)生以及上下班路程較遠(yuǎn)的朋友們雙肩包。若路程較短可以背單肩包,但最好不要總用一側(cè)肩膀。
窩在沙發(fā)里
周末的時(shí)候大家是不是最喜歡窩在沙發(fā)里或床上看電視或者玩手機(jī)?這種行為讓人放松的同時(shí)也讓骨頭非常煎熬。因?yàn)樽当P受到的壓力過(guò)大,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損、脊椎側(cè)彎等。
建議家里在買沙發(fā)時(shí)選擇質(zhì)地偏硬的沙發(fā),休息時(shí)最好在腰部加個(gè)靠枕,讓它支撐住后腰,這樣就能放松腰椎啦。
低頭玩手機(jī)
火車上、地鐵上甚至走在路上,哪里都能見(jiàn)到“低頭族”們。但其實(shí)低頭使用手機(jī)會(huì)增加頭部重量,導(dǎo)致肩頸肌肉酸痛、腰背酸痛、頸椎病。
建議低頭看手機(jī)的時(shí)間不超過(guò)15分鐘,并且視線最好與手機(jī)保持齊平或稍低。長(zhǎng)期需要低頭工作的人建議養(yǎng)成工作1小時(shí)就起身活動(dòng)的習(xí)慣。在不忙的時(shí)候也可以雙手抱住后腦向后仰頭四五下,搭配擴(kuò)胸和聳肩動(dòng)作,以此對(duì)肩頸放松。
趴著午睡
上班族們以及中午無(wú)法回家休息的學(xué)生黨們,是否感覺(jué)自己膝蓋又中了一箭。趴在桌上打盹可能導(dǎo)致頸椎病。有頸椎病或頸痛的人尤其不能趴著睡,會(huì)加重病情。
建議午休最好平躺,如果條件不允許,那就在腰后墊個(gè)墊子,身體微微向后仰,簡(jiǎn)單休息一會(huì)兒。
蹺二郎腿
長(zhǎng)期蹺二郎腿可能導(dǎo)致腰椎間盤突出以及慢性腰背疼痛。
建議盡量保持正確坐姿,不要蹺二郎腿。如果一時(shí)之間改不了,那每次翹腿時(shí)間別超過(guò)10分鐘。
頭和肩夾著手機(jī)打電話
不少人工作繁忙的時(shí)候,習(xí)慣將手機(jī)夾在脖子和頭之間,但這也會(huì)導(dǎo)致脖子酸脹、疼痛,有可能導(dǎo)致頸椎病。
建議接電話時(shí)最好手持電話,每隔幾分鐘兩手交替一次,避免一側(cè)的肌肉過(guò)度緊繃。
直膝提重物
您有沒(méi)有過(guò)“閃腰”的經(jīng)歷呢?這種情況當(dāng)直著膝蓋、彎腰提取重物時(shí)會(huì)更容易發(fā)生。這樣做會(huì)導(dǎo)致腰背、肌肉以及韌帶因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而受傷。
建議提取重物時(shí)屈膝下蹲,使物體盡量靠近自己的身體,保持脊柱垂直,用腿部肌肉的力量支撐身體站起來(lái),但要慢慢的。
通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃,十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡,外傷,潰瘍,瘺管,燒傷,燙傷,褥瘡之創(chuàng)面。
健客價(jià): ¥33通利血脈,養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃、十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結(jié)核的輔助治療。外用:用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、褥瘡之創(chuàng)面 。
健客價(jià): ¥30淡化氣味,抑制出汗,去除狐臭、腋臭、汗臭、腳臭,長(zhǎng)期使用脂腺逐步萎縮,不再分泌形成異味的不飽和脂肪酸。
健客價(jià): ¥82清熱解毒。用于外感風(fēng)熱引起的感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、噴嚏、咽痛、全身乏力、酸痛。
健客價(jià): ¥25耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。
健客價(jià): ¥6舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥13用于?;撬岽x失調(diào)引起的白內(nèi)障。也可用于急性結(jié)膜炎、皰疹性結(jié)膜炎、病毒性結(jié)膜炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥6行氣和胃,制酸止痛。用于脾胃氣滯所致的胃脘疼痛、脘腹痞滿、噯氣吞酸;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥9散風(fēng)清熱,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱、痰濁阻肺所致的感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱頭痛、咽喉腫痛、咳嗽痰白。
健客價(jià): ¥13.5本品用于治療成年人(≥18歲)有下列細(xì)菌的敏感菌株引起的下列輕、中度感染: 1.醫(yī)院獲得性肺炎 2.社區(qū)獲得性肺炎 3.急性細(xì)菌性鼻竇炎 4.慢性支氣管炎的急性細(xì)菌性發(fā)作 5.復(fù)雜性皮膚及皮膚結(jié)構(gòu)感染 6.非復(fù)雜性皮膚及皮膚組織感染 7.慢性細(xì)菌性前列腺炎 8.復(fù)雜性尿路感染 9.急性腎盂腎炎 10.非復(fù)雜性尿路感染 11.吸入性炭疽(暴露后) (詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥6清熱燥濕,行氣止痛,止痢止瀉。用于大腸濕熱,赤白下痢,里急后重或暴注下瀉,肛門灼熱;腸炎、痢疾見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥7用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥5.2在雙唇表面形成滋潤(rùn)水分保護(hù)膜,給嬌嫩雙唇帶來(lái)長(zhǎng)時(shí)間的深層水分滋潤(rùn),及時(shí)修護(hù)干澀的唇部肌膚,幫助減褪唇紋,同時(shí)可令唇色更明亮,雙唇時(shí)刻水嫩潤(rùn)澤;獨(dú)特的鮮果滋養(yǎng)精華,帶給雙唇天然的維他命營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn),并散發(fā)淡淡果香,清雅怡人。
健客價(jià): ¥9.9普通感冒及流行性感冒引起的:頭痛、發(fā)熱、鼻塞、咽痛。
健客價(jià): ¥151、Doctor Li吸黑頭護(hù)理套裝:祛黑頭、去粉刺、收縮毛孔。 2、Doctor Li毛孔細(xì)致精華液:平衡水油、收斂毛孔、細(xì)致皮膚、改善細(xì)紋。 3、朗力福龜蛇粉:增強(qiáng)非特異性免疫,抗疲勞,減少皮脂腺分泌。
健客價(jià): ¥3681、DOCTOR LI祛痘潔面凝膠:凈化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽膚水:控油補(bǔ)水、細(xì)致毛孔、預(yù)防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘細(xì)膚乳液:控油收水、細(xì)致毛孔、緊致肌膚、提亮膚色。 4、Doctor Li祛痘啫喱:修護(hù)痘印痘痕祛痘、清涼舒緩肌膚。 5、韓之花百合槐花壓片糖:中藥排毒祛痘 ,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,祛痘養(yǎng)顏,去黃淡斑。
健客價(jià): ¥4451、DOCTOR LI祛痘潔面凝膠:凈化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽膚水:控油補(bǔ)水、細(xì)致毛孔、預(yù)防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘細(xì)膚乳液:控油收水、細(xì)致毛孔、緊致肌膚、提亮膚色。 4、Doctor Li祛痘啫喱:修護(hù)痘印痘痕祛痘、清涼舒緩肌膚。
健客價(jià): ¥3781、DOCTOR LI祛痘潔面凝膠:凈化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽膚水:控油補(bǔ)水、細(xì)致毛孔、預(yù)防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘啫喱:修護(hù)痘印痘痕祛痘、清涼舒緩肌膚。
健客價(jià): ¥2681、Doctor Li吸黑頭護(hù)理套裝:祛黑頭、去粉刺、收縮毛孔。 2、Doctor Li毛孔細(xì)致精華液:平衡水油、收斂毛孔、細(xì)致皮膚、改善細(xì)紋。
健客價(jià): ¥236該產(chǎn)品對(duì)于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤脫出、骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種骨關(guān)節(jié)疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價(jià): ¥99在正確使用下,可有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥17益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)虛衰,氣血不足,畏寒肢冷,精神疲乏,腰膝酸軟,頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥358鎮(zhèn)痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉痛,扭傷,挫傷。
健客價(jià): ¥9活血化瘀,消腫止痛,舒筋壯骨。用于跌打損傷,閃腰岔氣,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥42