“腎主骨、生髓”，做好這八點(diǎn)，身子骨自然棒棒噠！

2017-12-23 來源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛是值得提倡的積極措施，這里介紹一種既簡單也養(yǎng)腎的小動作：兩手掌對搓手心直至發(fā)熱，分別按至腰部，并上下按揉直至有熱感為止，早晚一遍每遍約兩百下。

　 “腎主骨、生髓”，做好這八點(diǎn)，身子骨自然棒棒噠！

　　中醫(yī)講腎主骨、生髓，腰為腎之府。

　　保護(hù)好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種常見方法，中醫(yī)上認(rèn)為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易收到寒邪的侵襲，因此足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇，不要赤腳在潮濕地帶長期行走等等，另外睡前按摩足部穴道如涌泉穴等，也可以起到養(yǎng)腎固精的功效。

　　運(yùn)動養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛是值得提倡的積極措施，這里介紹一種既簡單也養(yǎng)腎的小動作：兩手掌對搓手心直至發(fā)熱，分別按至腰部，并上下按揉直至有熱感為止，早晚一遍每遍約兩百下。

　　慎用藥物

　　是藥三分毒，無論中藥還是西藥，都會有一定的副作用，而有的藥常服是會傷腎身的，所以盡量在用藥之前咨詢專家，以免落下病禍。

　　避免過于勞累

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血，因此一定要量力而為、勞作有度，如此才能有助于養(yǎng)腎護(hù)身

　　睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠有利于氣血生化、腎精保養(yǎng)，臨床發(fā)現(xiàn)許多腎功能衰竭者都有過分熬夜、過度勞累或是睡眠不足的經(jīng)歷。

　　飲食養(yǎng)腎

　　能補(bǔ)腎的食物很多，像黑芝麻黑木耳黑米黑豆這類“黑色系”食物以外，核桃等堅果類食物也能起到很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎之效。

　　喝水護(hù)腎

　　水是生命之源，水分不足很可能導(dǎo)致濁毒的滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，因此定時補(bǔ)充水分也是很重要的。