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其實,走路真沒什么特別的好處……

2017-12-23 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:仰首挺胸,身體拔高像有根線在頭頂牽拉,大步揮手走,每步距離最好能接近1米,這樣能調(diào)動更多的肌肉參與運動,每天堅持6000步以上,兩到三個月一定會瘦下來。

   其實,走路真沒什么特別的好處……

 
  走路沒什么特別的好處??
 
  來來來
 
  聽聽人民日報怎么說
 
  1其實
 
  走路真沒什么特別的好處
 
  也就是能
 
  排一排體內(nèi)垃圾
 
  人體內(nèi)的許多垃圾是不能完全通過大便、小便排出體外的,必須通過汗腺排出。
 
  2其實
 
  走路真沒什么特別的好處
 
  也就是能
 
  減減肥
 
  拔高走
 
  仰首挺胸,身體拔高像有根線在頭頂牽拉,大步揮手走,每步距離最好能接近1米,這樣能調(diào)動更多的肌肉參與運動,每天堅持6000步以上,兩到三個月一定會瘦下來。
 
  3其實
 
  走路真沒什么特別的好處
 
  也就是能
 
  控制血糖
 
  屈步走
 
  屈步走的要領(lǐng)是先向前賣出一大步,然后前腿彎曲,做成弓箭步的樣子,讓大腿與地面平行,堅持一兩秒鐘,然后再往前走換另外一條腿。只要每天堅持5-10分鐘,大腿肌肉一定會越來越優(yōu)秀,發(fā)達的肌肉就是“天然的控糖藥“。
 
  4其實
 
  走路真沒什么特別的好處
 
  也就是能
 
  降壓
 
  提速走
 
  走路的運動強度并不大,但是在堅持走路一段時間后,隨著全身被活動開來,人體血壓會低于運動前的水平。(PS:運動只是一種輔助降壓措施,并不能代替藥物哦)
 
  5其實
 
  走路真沒什么特別的好處
 
  也就是能
 
  給內(nèi)臟做SPA
 
  扭著走
 
  大步走加上腰部的扭動,會有效刺激內(nèi)臟的攪動,相當于按摩我們的心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官,可以有效地預防很多疾病的發(fā)生,每天堅持10分鐘,就能起到很好的療效。
 
  6其實
 
  走路真沒什么特別的好處
 
  也就是能
 
  緩解頸椎病痛
 
  十點十分走
 
  兩只胳膊看作鐘表上的時針和分針,打開到鐘表上十點十分的位置上,這個動作就叫做“十點十分”。當走到100步時,胳膊會酸痛,但是脖子附近的肌肉會得到非常好的鍛煉。只要堅持每天200步,頸椎疼一定會得到緩解。
 
  7其實
 
  走路真沒什么特別的好處
 
  也就是能
 
  緩解腰痛
 
  擺腰走
 
  走的過程中把手臂向上擺起,邁左腿時身體在腰部帶動下向左側(cè)倒,在保障安全的前提下盡量側(cè)倒,然后換步換方向。這樣走能夠緩解腰部不適,每天堅持50~100步,很快就會看到效果。
 
  8其實
 
  走路真沒什么特別的好處
 
  也就是
 
  能練心臟
 
  擺臂走
 
  把胳膊擺起來,最好擺到齊肩平,把步子邁開,配上呼吸。每天堅持15~20分鐘,比走兩個小時都要有效果,每走一步就相當于把腳上的血擠回心臟。
 
  9其實
 
  走路真沒什么特別的好處
 
  也就是能
 
  養(yǎng)肺
 
  三吸一呼走
 
  每天走路時心里默數(shù)一二三四,第一步、第二步、第三步是吸,第四步吐出去,動作大一點,身體挺直,不能駝背。這樣走路對提高肺的免疫力和彈性,提高肺部血管的通透率起到了不可替代的作用。(PS:霧霾天PM2.5超標的話,就不要再呼吸走了哦)
 
  10其實
 
  走路真沒什么特別的好處
 
  也就是能
 
  保護前列腺
 
  踮腳走
 
  踮腳尖行走就是足跟提起,完全用前腳掌走路,這樣走非常有利于男性前列腺的血液循環(huán)。這個動作還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
 
  走路的好處我們說過太多,走幾天可能幾乎沒什么變化,走一個月變化也可能微乎其微,但三個月,半年,一年,三年......慢慢地,身體和精神狀態(tài)與以前有了巨大分野。敢于開始,貴在堅持,今天您走了嗎?
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