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頸部日常保養(yǎng)

2017-12-23 來(lái)源:頸部日常保養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:側(cè)睡或者趴著睡都會(huì)擠壓脖子肌膚,時(shí)間久也會(huì)產(chǎn)生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的產(chǎn)生,同志們盡量調(diào)整好自己的睡姿。

  頸部運(yùn)動(dòng)

  脖子挺直,平視前方,然后慢慢講下巴太高,讓臉部與地面平行,維持5秒,然后再慢慢往后仰,知道脖子唄拉緊、延伸,也是停5秒。慢慢右轉(zhuǎn)脖子3次,再左轉(zhuǎn)脖子3次。重復(fù)以上動(dòng)作3次。

  調(diào)整睡姿

  側(cè)睡或者趴著睡都會(huì)擠壓脖子肌膚,時(shí)間久也會(huì)產(chǎn)生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的產(chǎn)生,同志們盡量調(diào)整好自己的睡姿。

  選擇枕頭

  選擇仰睡之后,還要注意枕頭高度,選擇8公分左右的最佳,不會(huì)讓頸部擠壓產(chǎn)生細(xì)紋,還可以幫助后頸肌肉完全放松,減少落枕和起床后頸部酸痛的幾率。

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