一套搓腰功助你遠(yuǎn)離腰痛

　　導(dǎo)致腰痛的因素

　　一腎虛導(dǎo)致腰痛

　　腎虛會(huì)導(dǎo)致腰痛，但是腎虛分為三種：“腎陽虛，腎陰虛，陰陽兩虛”。要檢查清楚是哪一種再對(duì)癥用藥。

　　二腎炎導(dǎo)致腰痛

　　慢性腎炎影響的不僅僅是腎臟功能的衰退，還會(huì)涉及到很多部位發(fā)生連鎖的反應(yīng)，比如腰部，這個(gè)位置與腎臟的聯(lián)系是很密切的，很多慢性腎炎患者都會(huì)出現(xiàn)不同程度的腰痛。建議明確病因再對(duì)癥用藥。

　　三腎結(jié)石導(dǎo)致腰痛

　　腎結(jié)石為什么會(huì)腰痛？這種疼痛的癥狀可以是尿路不全梗阻腎盂、腎盞腔內(nèi)壓力增加、腎包膜張力過大等原因，也可以是繼發(fā)于腎結(jié)石的炎癥、水腫、黏膜刺激、蠕動(dòng)增強(qiáng)等局部因素所致。

　　四腰肌勞損導(dǎo)致腰痛

　　慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要是由于重體力勞動(dòng)導(dǎo)致，長(zhǎng)期干重體力工作導(dǎo)致。

　　五腰椎間盤突出腰痛

　　腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢(shì)性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。在此，小編向大家推薦一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作，業(yè)余時(shí)間都來學(xué)習(xí)一下吧。

　　搓腰功防腰痛

　　1搓腰

　　晚上沒事的時(shí)候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對(duì)搓數(shù)十次，待發(fā)熱后，緊按兩側(cè)腰眼處。

　　稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下搓到尾骨下的長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾骨尖與肛門之間）出，向上搓到兩臂后肘盡處，連續(xù)36次。

　　2捏腰

　　將雙手拇指和食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚，進(jìn)行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次。

　　3摩腰

　　兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

　　4扣腰

　　兩手輕握拳，拳眼向下。同時(shí)用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣36次。

　　5抓腰

　　兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指位于腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

　　6旋腰

　　保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在后；然后將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時(shí)兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來為一圈。

　　以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。

　　別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎臟機(jī)能，加固體內(nèi)元?dú)?，而且還可以強(qiáng)壯腰脊。經(jīng)常堅(jiān)持這樣的動(dòng)作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛癥狀。