吃食正確可緩解關(guān)節(jié)疼痛

2017-12-22 來(lái)源：濟(jì)南中德骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：關(guān)節(jié)痛是由關(guān)節(jié)本身或全身性病變所引起，關(guān)節(jié)痛屬于關(guān)節(jié)軟骨的自然損傷和老化現(xiàn)象。當(dāng)人年歲漸老，人體的軟骨被磨損。骨頭暴露了，手指、膝蓋、脖頸等處的關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)靠在一起活動(dòng)磨擦?xí)r就疼痛、腫脹、僵硬有響聲。

　　吃食正確可緩解關(guān)節(jié)疼痛

　　們都知道關(guān)節(jié)疼可以靠按摩吃藥得以緩解，但是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，吃食方面補(bǔ)對(duì)了，一樣可以緩解關(guān)節(jié)疼。

　　專家表示，容易有關(guān)節(jié)痛的人群要注重勞逸結(jié)合，飲食也需注重補(bǔ)腎健脾。多適當(dāng)吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑棗、茄子、葡萄等，此類黑色食物有強(qiáng)腎、抗炎作用。除了這些食物外，還有以下食物也具有緩解關(guān)節(jié)疼痛的作用。

　　1、綠茶

　　綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關(guān)節(jié)疼痛。茶水中擠點(diǎn)檸檬汁，緩解關(guān)節(jié)疼痛的效果會(huì)更明顯。因?yàn)闄幟实雀涕賹偎幸婀悄z原的形成，對(duì)保護(hù)軟骨起到關(guān)鍵作用。

　　2、南瓜

　　南瓜富含類胡蘿卜素，該營(yíng)養(yǎng)素有助于降低罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。

　　3、生姜

　　生姜的抗炎屬性已經(jīng)過(guò)多項(xiàng)研究的證實(shí)。其食用方便隨意，既可炒菜或熬湯，又可泡茶。冬季關(guān)節(jié)炎多發(fā)，吃生姜具有很好的療效。但生姜能稀釋血液，所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。

　　4、蘑菇

　　圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人體抗擊炎癥，進(jìn)而緩解關(guān)節(jié)疼痛。

　　5、初榨橄欖油

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質(zhì)，有助于緩解人體肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。

　　吃食療法雖然不能代替藥物，但是在某些程度來(lái)說(shuō)是可以緩解關(guān)節(jié)疼痛的，正確吃好食物有益無(wú)害，對(duì)身體還有很大的益處。

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