中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 幾種靠譜補(bǔ)鈣方式

幾種靠譜補(bǔ)鈣方式

2017-12-22 來源:濟(jì)南中德骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:補(bǔ)鈣,已經(jīng)成為老生常談的話題,許多家長看到自己的孩子營養(yǎng)不良會想到孩子缺鈣,于是買許多有營養(yǎng)的物品給孩子補(bǔ)鈣;老人覺得自己骨質(zhì)疏松,想到缺鈣,于是買許多鈣片和保健品給自己補(bǔ)鈣,這世間補(bǔ)鈣方法多種多樣,可是哪一種才是適合您自己的呢?哪種方式補(bǔ)鈣是比較可行有效的呢?

  幾種靠譜補(bǔ)鈣方式

  小編整理了幾條關(guān)于補(bǔ)鈣的小妙招,如果您正在補(bǔ)鈣或者是不知如何補(bǔ)鈣所困擾,那就不妨來看看都有那些小辦法可以幫您補(bǔ)鈣吧。

  1、少吃鹽補(bǔ)鈣

  調(diào)查顯示,吃過量的鹽意味著會丟失許多體內(nèi)的鈣,這是由于腎臟在排出鈉的同時也會排出許多鈣質(zhì)。所以,每天少吃鹽就相當(dāng)于補(bǔ)鈣了。

  2、多吃水果補(bǔ)鈣

  由于水果中富含鉀元素,所以飲食中多吃水果可以讓骨密度增多,對于青年少骨折的風(fēng)險也會降低,水果中的維生素c也可以促進(jìn)鈣的吸收。因此,多吃水果可減少鈣的流失,但是切忌水果不能當(dāng)做日常生活中的主食。

  3、多吃豆制品

  豆制品是膳食中鈣的主要來源。大豆中的黃豆含鈣量特別多,做成豆腐之后,加入鹵水和石膏,還能增加鈣鎂元素的含量。

  4、多吃綠葉菜

  綠色蔬菜如菠菜、韭菜、小白菜、油菜等等都含有豐富的鈣,綠色蔬菜還有豐富的維生素k和維生素c,都可以提升鈣的吸收率。

  5、多吃醋補(bǔ)鈣

  醋能幫助胃酸偏少的人把食物中不溶性鈣變成離子狀態(tài),有利于鈣的吸收。同時,陳年老醋含鈣量就更高了。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房