中老年人脖子莫名其妙開始疼了?附帶保健指南
中老年人頸椎長骨刺是一種十分常見的生理現(xiàn)象。有的癥狀明顯,有的沒有任何頸椎病的癥狀。據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,40歲以上的正常人60%有頸椎骨增生,而60歲以上基本都有了。
因此,不要一發(fā)現(xiàn)頸椎有骨刺就很擔心,即便有了癥狀,也不一定是因骨增生引起的,一般都還有其他原因,如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時頸部缺乏鍛煉等因素,都可引起疼痛癥狀。
所以只要在日常生活中注意防治,絕大多數(shù)患者,雖骨刺不一定能完全消失,但癥狀卻是可以完全消失或好轉(zhuǎn)的。
中老年頸椎病康復操
這里介紹的康復操可改善患者頸部的血液循環(huán),松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效、而無頸椎病的朋友做也可起到預防作用。
預備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼乎視,均勻呼吸,站坐均可。
①雙掌擦頸:十指交叉貼于后頸部,左右來回摩擦100次。
?、谧箢櫽遗危侯^先向左后向有轉(zhuǎn)動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。
?、矍昂簏c頭:頭先前再后,前俯時頸項盡量前伸拉長30次。
?、苄缡骖i:雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
?、蓊i項爭力:兩手緊貼大腿兩側(cè),兩腿不動,頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時,上身旋向右側(cè),頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時,上身旋向左側(cè),10次。
?、迵u頭晃腦:頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
⑦頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸劉向后用力,互相抵抗5次。
?、嗦N首望月:頭用力左旋、并盡量后仰,眼看左上方5秒鐘,復原后,再旋向右,看右上方5秒鐘。
?、犭p手托天:雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。
?、夥叛塾^景:手收回胸前,右手在外,勞宮穴相疊,虛按膻中,眼看前方,5秒鐘,收操。
中老年頸椎病日常保健
?、偾榫w穩(wěn)定、勞逸結(jié)合,注意頸部鍛煉。
②避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。
?、圻x擇適當?shù)恼眍^,高度一般10厘米左右為宜。
?、鼙3诸^頸正確姿勢。
?、莘乐垢鞣N外傷事故,尤其是經(jīng)常進行體力勞動者,要注意休息,以減輕頸部的疲勞。
頸椎病飲食調(diào)養(yǎng)
?、俣?jié){適量,粳米60克,冰糖適量。以豆?jié){代水與粳米煮粥,粥好后入冰糖煮1-2沸即可,經(jīng)常食用。
?、邗r蘑菇或香菇30克(干品減半),煮湯喝。每天1次,日期不限。
③大朵玉蘭花3-6克,開水泡代茶?;蝓r葉12-18克水煎服。
?、苊厶?湯匙,開水沖服,每日2-3次。對高血壓兼便秘者無佳。
?、菔炒?00毫升,冰糖500克。放入鍋內(nèi)溶化,每餐飯后飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。
小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。 約斯夫小兒護腦型醫(yī)用退熱貼:適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥97具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價: ¥33麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補腦口服液:益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥98小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風熱所致的感冒,癥見發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價: ¥56乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
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