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中老年人脖子莫名其妙開始疼了?附帶保健指南

2017-12-18 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中老年人頸椎長骨刺是一種十分常見的生理現(xiàn)象。有的癥狀明顯,有的沒有任何頸椎病的癥狀。據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,40歲以上的正常人60%有頸椎骨增生,而60歲以上基本都有了。

  中老年人脖子莫名其妙開始疼了?附帶保健指南

  中老年人頸椎長骨刺是一種十分常見的生理現(xiàn)象。有的癥狀明顯,有的沒有任何頸椎病的癥狀。據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,40歲以上的正常人60%有頸椎骨增生,而60歲以上基本都有了。

  因此,不要一發(fā)現(xiàn)頸椎有骨刺就很擔心,即便有了癥狀,也不一定是因骨增生引起的,一般都還有其他原因,如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時頸部缺乏鍛煉等因素,都可引起疼痛癥狀。

  所以只要在日常生活中注意防治,絕大多數(shù)患者,雖骨刺不一定能完全消失,但癥狀卻是可以完全消失或好轉(zhuǎn)的。

  中老年頸椎病康復操

  這里介紹的康復操可改善患者頸部的血液循環(huán),松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效、而無頸椎病的朋友做也可起到預防作用。

  預備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼乎視,均勻呼吸,站坐均可。

  ①雙掌擦頸:十指交叉貼于后頸部,左右來回摩擦100次。

 ?、谧箢櫽遗危侯^先向左后向有轉(zhuǎn)動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。

 ?、矍昂簏c頭:頭先前再后,前俯時頸項盡量前伸拉長30次。

 ?、苄缡骖i:雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

 ?、蓊i項爭力:兩手緊貼大腿兩側(cè),兩腿不動,頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時,上身旋向右側(cè),頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時,上身旋向左側(cè),10次。

 ?、迵u頭晃腦:頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

  ⑦頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸劉向后用力,互相抵抗5次。

 ?、嗦N首望月:頭用力左旋、并盡量后仰,眼看左上方5秒鐘,復原后,再旋向右,看右上方5秒鐘。

 ?、犭p手托天:雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

 ?、夥叛塾^景:手收回胸前,右手在外,勞宮穴相疊,虛按膻中,眼看前方,5秒鐘,收操。

  中老年頸椎病日常保健

 ?、偾榫w穩(wěn)定、勞逸結(jié)合,注意頸部鍛煉。

  ②避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。

 ?、圻x擇適當?shù)恼眍^,高度一般10厘米左右為宜。

 ?、鼙3诸^頸正確姿勢。

 ?、莘乐垢鞣N外傷事故,尤其是經(jīng)常進行體力勞動者,要注意休息,以減輕頸部的疲勞。

  頸椎病飲食調(diào)養(yǎng)

 ?、俣?jié){適量,粳米60克,冰糖適量。以豆?jié){代水與粳米煮粥,粥好后入冰糖煮1-2沸即可,經(jīng)常食用。

 ?、邗r蘑菇或香菇30克(干品減半),煮湯喝。每天1次,日期不限。

  ③大朵玉蘭花3-6克,開水泡代茶?;蝓r葉12-18克水煎服。

 ?、苊厶?湯匙,開水沖服,每日2-3次。對高血壓兼便秘者無佳。

 ?、菔炒?00毫升,冰糖500克。放入鍋內(nèi)溶化,每餐飯后飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。

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