骨科專家：談笑間將頸椎病“拒之門外”！

　　頸椎病主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，而出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

　　這里為頸椎病簡單劃作十個等級，讀者朋友可以看看：

　　頸椎病十級

　　一級：脖子酸痛、僵硬。(建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺)

　　二級：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

　　三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

　　四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。(這個時候基本可以下決定去醫(yī)院了)

　　五級：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。

　　六級：經(jīng)常睡覺落枕。(落枕是一種輕型頸椎病)

　　七級：走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)。(做好心理準(zhǔn)備，從這之后可能要考慮手術(shù)治療了)

　　八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

　　九級：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。(現(xiàn)在手術(shù)可能都不怎么管用了效果也不好了)

　　十級：基本下不了床了……

　　有沒有心驚膽戰(zhàn)的感覺？所以說工作之余還是要適當(dāng)休息及運動的，工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且還可能造成頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)的功能紊亂噢。

　　這里給讀者朋友介紹幾組簡單的動作，談笑間頸椎悄然放松~

　　動作一：仰頭望掌

　　雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。有舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環(huán)的效果。

　　動作二：旋肩疏頸

　　雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度?？梢曰顒宇i椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

　　動作三：頭頸相爭

　　兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。動作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。這個動作可以增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。

　　動作四：左右伸展

　　頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。可以促進頸椎血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活度。

　　動作五：前俯后仰

　　雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。動作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度?？梢栽鰪婎i肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。