每天抖一抖,氣血遍全身!
醫(yī)院院長大跳抖肩舞笑到眼淚都出來了
但院長卻說,這個辦法好得很!
俗話說:“百練不如一步,百走不如一抖”。這是有道理的,“抖抖”操是全身運動,有氧運動。不需要工具,也不要固定場所,只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學,且效果非凡。
顫抖3分鐘,氣血傳遍全身
對于這個顫抖養(yǎng)生絕技,有專家評估說:“只要顫抖3分鐘,氣血津液就可以自腳底傳遍全身,洗理去除多年積存體內(nèi)的瘀污。10分鐘后,立感身體輕松舒適。長期堅持后,高血壓、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊愈。
1、能增強肌骨功能
增強人體肌肉活動力,增強各關節(jié)的功能,還能甩掉肥肉。
2、能疏通經(jīng)絡
經(jīng)過顫抖活動,首先疏通了經(jīng)絡。經(jīng)絡是人體生命活動樞紐,疏通經(jīng)絡,有利于體內(nèi)各組織、器官的動作與協(xié)調(diào),促進氣血物質(zhì)循環(huán);經(jīng)絡暢通,氣行血暢,氣血通達,增強體質(zhì)。
3、能調(diào)整人體磁場
地球大磁場,人體小磁場,經(jīng)過顫抖,調(diào)整人體小磁場,使細胞成為有序化排列,強化體質(zhì)。
調(diào)整人體磁場,有利于氣血循環(huán),新陳代謝。
那么,怎樣顫抖最健康呢?來跟名中醫(yī)一起學習吧~
陳意,國家級名中醫(yī),浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師,教授,博士生導師,浙江省名中醫(yī)研究院副院長。
陳老師說,10多年前,自己工作非常忙,沒時間走路,就想出了“抖抖操”,他覺得這么多年“抖”下來,身體也好了不少,而且男女老少都能學。
這個操很簡單,要訣就是全身一起抖。兩只手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松,不限場地,只要疲勞了就能抖。”對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時,就可以站起來“抖抖”了,對頸椎、腰椎都有好處。
顫抖操可以站著做,也可以躺著做,具體方法如下:
仰臥式
仰臥在床上,枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放,靜止1分鐘后,雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起,四肢與身體成90度角,然后四肢輕輕抖動,每次3~5分鐘,早晚各做1次。
站立式
意守丹田,全身放松,排除雜念,眼睛微閉,兩腳分開與肩同寬,兩手自然下垂,手心向內(nèi),然后兩腿稍用力進行上下顫動,兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動,早晚各做1次。
高血壓患者和腿病患者,兩手90度平放;腰痛患者和心臟病患者,兩手50度斜放。
?。ㄕ玖⑹揭话闳艘部梢杂酶愐饫蠋熞粯拥姆椒?,關鍵都在于全身放松,排除雜念)
溫馨提示:
顫抖可以單獨鍛煉,也可作為其他活動的熱身運動。經(jīng)過顫抖,人體各個部位的功能已經(jīng)啟動,可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。
運動強度應適中,速度不宜過快,時間不宜過長,以不感到明顯的緊張和吃力為度。
固精參茸丸(嘉應):補氣補血、養(yǎng)心健腎,用于氣虛血弱,精神不振,腎虧遺精,產(chǎn)后體弱。 桂附理中丸(嘉應):補腎助陽,溫中健脾。用于腎陽衰弱,脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,四肢厥冷。
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健客價: ¥76