冬天來了,氣溫說變就變,翻轉得也太快了。有一個一到降溫就愛犯的病——肩周炎,很多人飽受其苦。
一、什么是肩周炎?
肩周炎又稱“肩關節(jié)周圍炎”,因好發(fā)年齡在50歲左右,所以俗稱“五十肩”。近幾年,肩周炎的發(fā)病率在不斷上升,并且有年輕化趨勢。肩周炎有一個特點,就是對氣候變化特別敏感,就像近期開始的這樣降溫,有的患者肩部的疼痛會加重。
由于工作等因素,很多年輕人受到肩周炎的困擾。此外,肩部外傷、腦卒中、偏癱等肩部缺少活動的患者,日久也常發(fā)生凍結肩。凍結肩起病急,疼痛劇烈,肩部肌肉保護性痙攣,致肩關節(jié)活動受限。
二、肩周炎如何應對?
1物理治療
主要以溫熱療法為主:超短波、低中頻電療都是不錯的選擇;自己在家鍛煉的話,急性期也可用冰療5-10分鐘止痛;緩解期可用熱水袋、濕熱毛巾去熱敷肩膀等。
2手術治療
1)關節(jié)鏡下微創(chuàng)松解粘連手術。松解粘連,能恢復肩關節(jié)大部分功能,明顯改善疼痛。
(2)手法松解術。常用的有周圍的肌肉放松按摩,促進血液循環(huán),配合肩關節(jié)的關節(jié)松動術,可以很好地緩解疼痛。
3功能鍛煉
隨著疼痛的減輕,肩關節(jié)慢慢地活動開,我們可以進行肩關節(jié)的功能鍛煉,這樣不僅能夠恢復肩關節(jié)的正?;顒臃秶?,還能增加周圍肌肉的肌力,克服萎縮。
一般每日活動2次,每次15-30分鐘。具體方法如下:
?。?)擺動運動
上身前屈,健手扶桌。這個姿勢肩關節(jié)容易放松,然后利用重力做前后、內外和旋轉活動,可以加上個啞鈴,這樣更加明顯。
(2)肩內、外旋運動
躺在床上,肘關節(jié)屈曲90度,做手心向上和手心向下的前后運動,配合著啞鈴一起進行。
?。?)棍棒運動
找一根棍棒,也可用長毛巾代替。仰臥位平躺,雙手握住棍棒,然后健肢帶動患肢運動。包括前后方向舉、頭上方左右轉等。
(4)爬墻運動
正面爬墻:這樣可以練習肩關節(jié)前屈和上舉;側面爬墻:這樣可以練習肩關節(jié)外展。
三、如何預防肩周炎?
避免肩部勞累,切記不要拿過重的東西。
平時注意肩部保暖,尤其是睡眠時護肩。
避免肩部外傷,常見外傷有肩袖肌肉牽拉傷、韌帶撕裂傷等。
注意適當運動,保持身體活力。最理想有簡單的方法是堅持體育鍛煉,如打太極等。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥7適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥38.9用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥24活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥36適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896驅風祛寒,止痛消瘀。用于風濕骨痛,關節(jié)扭傷,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神經痛等。
健客價: ¥32用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥19下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥76適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥169舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥19下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥80緩解股骨頭壞死、骨質增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關節(jié)病等引起的疼痛,促進其康復。
健客價: ¥14.2適應癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓,脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
健客價: ¥21主要用于類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎及肩周炎、腱鞘炎、腰肌勞損、落枕等急、慢性軟組織損傷所致的疼痛。
健客價: ¥15.9活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥67祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥34?活血化淤,祛風除濕,修復各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥62祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥18活血化瘀,行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥33舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥8祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥21家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥109(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥25