舌尖上的骨健康：小毛小病不用進藥房，廚房就有“天然藥方”！

　　小麻煩不擔心！臨時有點不舒服，別急著出門找藥房，也許走進廚房就能解決你看起來是“大麻煩”的問題。

　　壹扭傷

　　解方：蘆薈、粗鹽

　　臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)療部醫(yī)師廖麗蘭建議，輕微的扭傷可敷上有消炎功效的蘆薈，輕輕按摩舒緩不適?；蛘邔⒋蛀}炒熱后，用布或毛巾包著熱敷患部，讓肌肉放松。

　　貳眼睛浮腫、疲勞

　　解方：茶包、菊花＋桑葉＋決明子

　　茶葉所含的單寧酸是天然收斂劑，可迅速消除眼部浮腫，可用手帕或小方巾包住已經用過、冷掉的茶袋，敷在眼睛5分鐘。

　　切忌將茶袋直接放在眼皮上，因為單寧酸會刺激眼睛，引起不適。

　　菊花性涼，能解眼睛干澀腫痛，決明子、桑葉也都有明目功效。

　　將三種藥材各取三錢以500cc水煮沸即可服用。

　　叁蚊蟲叮咬、燙傷

　　解方：小黃瓜、薄荷、蘆薈

　　小黃瓜泥或切片、薄荷、蘆薈都有清涼、消炎、鎮(zhèn)靜的功效，涂抹在蚊蟲叮咬或不小心燙傷的患部，可有效止癢和消腫。

　　肆失眠

　　解方：櫻桃、奇異果、牛奶、百合或白木耳＋蓮子

　　美國纖維肌痛和慢性疲勞綜合癥研究中心的醫(yī)學研發(fā)部總監(jiān)戴特鮑指出，櫻桃含有褪黑激素，有效幫助入眠及維持睡眠規(guī)律。

　　而睡前2顆奇異果能提高睡眠品質，因為奇異果所含的鈣、鎂及維他命C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，能穩(wěn)定情緒。

　　小魚干、熱牛奶也富含鈣，能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。此外，百合、蓮子都有清心安神、改善神經衰弱的作用，睡前喝一碗百合蓮子湯能對抗失眠。

　　伍打嗝

　　解方：糖

　　美國纖維肌痛和慢性疲勞綜合癥研究中心建議打嗝打不?？赏?～2茶匙的糖緩解。

　　中醫(yī)也認為味道甘甜的食物有鎮(zhèn)定的功能，能抑制橫膈膜神經的反應，緩減打嗝癥狀。

　　陸鼻塞、流鼻水

　　解方：泡熱茶蒸鼻子

　　鼻塞讓人晚上睡不著、白天昏昏沉沉，無法專心工作。

　　專家建議，鼻塞時可泡杯熱茶，讓熱騰騰的蒸氣解除鼻塞的困擾，因為茶的單寧酸能抑制血管擴張，同時要注意綠茶效果比紅茶好。

　　柒喉嚨痛、咳嗽

　　解方：大蒜水、鹽水漱口、金桔

　　輕微的喉嚨癢痛、咳嗽，不妨試試大蒜水。

　　取六瓣大蒜壓碎后加進溫水，一天兩次、服用三天后可明顯改善。

　　熱水（不燙口即可）加鹽也有消炎退火功能，能緩和咳嗽及喉嚨不適。

　　金桔也有止咳、化痰功效，單吃或泡茶喝均可。

　　此外，番茄、楊桃、蜂蜜水、杏仁等也都有鎮(zhèn)咳止痰的功效。

　　另外注意吃金桔前后1小時不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質遇到金桔中之果酸會凝固，不易被腸胃消化吸收，造成腹脹。飯前或空腹時亦不宜多吃金桔，因金桔中之有機酸會刺激胃壁黏膜，產生不適感。

　　捌惡心、嘔吐

　　解方：姜

　　姜的一個神奇功效就是能防暈止吐。

　　姜根里的生姜醇和姜烯酚成分，可緩和胃蠕動的頻率，具有止吐效果，是天然的暈車藥。隨身攜帶一瓶磨碎的生姜汁（連渣），一感到頭暈不適，就含一些姜汁及渣在口中，減緩動暈癥的癥狀。

　　利用生姜搗碎，敷貼在肚臍上也有效果。孕婦如有孕吐不舒服癥狀、女性在月事期間有嘔吐或寒性體質的經痛、或是癌癥病人化學治療后想嘔吐，可含一片烤過或川燙過的姜片緩解不適。

　　骨科小貼士提醒讀者朋友，這些方法多只有巧治不適和暫緩不適的功效，若這些解方后癥狀尚未減緩，則一定要盡快就醫(yī)，了解身體發(fā)出警訊的真正原因。