閃腰了,得這樣處理才行!
生活中很多常見的動作都可能導致閃腰,如:彎腰、取物、洗澡、如廁、咳嗽、打噴嚏等。輕者部分人在受傷當時并沒有明顯痛感,但是次日便會感到腰部疼痛。重者在受傷后立即會出現腰部疼痛,而且是持續(xù)性的劇痛,而隔天腰痛會更加劇烈。
閃腰之后該怎么辦?
1、停止活動,平躺,找一個最舒服的姿勢休息。
2、48小時急性疼痛期間,可用毛巾包括冰塊,冷敷受傷的腰肌。
注意
如果閃腰時除了腰痛還伴隨腿疼腿麻,這有可能發(fā)生了腰椎間盤突出,甚至骨折!建議大家立即去正規(guī)醫(yī)院進行檢查,診斷具體疾病。
中老年人如何避免閃腰?
●經常鍛煉腰肌
平時多扭扭腰,即可避免腰部肌肉僵硬。腰肌強壯靈活,就能更適應突然彎腰用力等情況,同時也可以避免腰椎間盤突出發(fā)生。
●運動前要熱身
劇烈活動前一定要熱身,即使只是簡單的準備,也比突然由靜止狀態(tài)轉入高負重狀態(tài)強得多。
●改正錯誤姿勢
平時彎腰角度越大,腰部肌肉和椎間盤的壓力就越大,越容易勞損。腰部活動正確姿勢如下:
腰部的健康與大家的日常生活密切相關。平日里應多保護腰部及保持正確的姿勢,腰椎才能更長久的為我們服務。
平時可通過加強腰背部肌肉強度,增加脊柱穩(wěn)定性。具體有五點支撐法(頭、肘、足做支撐點,背部、腰臀部向上抬起,懸空后伸)、飛燕點水法(頭、頸、胸及雙下肢同時抬起,兩上肢后伸,僅腹部著床)等。臨睡前或晨起時,保持抱膝而坐2~3分鐘。
舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價: ¥22補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥93適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥14.8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8.5活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥46活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥65強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥15舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經痛,腰肌勞損。
健客價: ¥6.5活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥29適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥50強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5強筋壯骨,舒筋活血。用于腰腿酸軟,肢體麻木,風寒濕弊。
健客價: ¥13溫腎助陽,強筋壯骨,祛風止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價: ¥18消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥19舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥7舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價: ¥75舒筋活絡,袪瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經痛,腰肌勞損。
健客價: ¥22舒筋活絡,袪瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經痛,腰肌勞損。
健客價: ¥19消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥34本品具有溫經通絡,祛風散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價: ¥298