睡覺腰痛起床后緩解你的“老腰”可能已勞損
腰肌勞損不僅是腰疼
臨床上腰痛最常見的原因是腰肌勞損,在腰部疾病中占到60%,該病是指由于腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài)(不管你是站、坐,甚至是睡覺也可能)或反復(fù)伸屈腰部,而引起的以腰部酸脹痛為主要表現(xiàn)的所有腰部肌肉勞損性疾病的總稱。
腰肌勞損的主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕,時(shí)輕時(shí)重。
除了感到腰部疼痛外,一些人還會(huì)出現(xiàn)臀部外上側(cè)、大腿后外側(cè)疼痛,因此腰肌勞損不只是腰痛。
出現(xiàn)以下癥狀要注意
1,腰部酸痛或脹痛,如久坐或久站等,常需要伸腰或錘腰緩解疼痛;
2,一覺醒來(lái)感覺腰部疼痛,起床后疼痛緩解,如此情況反復(fù);
3,腰部骶棘肌處、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突有壓痛點(diǎn)。
這些人容易腰肌勞損
出現(xiàn)腰肌勞損主要有以下原因:
1,長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì),如長(zhǎng)期站立或坐著工作的人,長(zhǎng)期站著的如廚師、工人等,長(zhǎng)期坐著的如IT人士、辦公室文員、裁縫、司機(jī)等;
2,喜歡睡軟床,尤其是那種能讓人身體深陷入其中的床墊等,時(shí)間久了容易造成腰肌勞損;
3,有腰部受傷的病史,很多人扭過(guò)腰后不重視,加之平常工作勞累,肌肉長(zhǎng)期疲勞;
4,其他原因,如缺少維生素E、脊柱結(jié)構(gòu)與力學(xué)發(fā)生矛盾等,都能造成此病。
預(yù)防腰肌勞損三招
1、轉(zhuǎn)動(dòng)胯部運(yùn)動(dòng)
雙腿開立與肩同寬,手叉腰,調(diào)勻呼吸,跨向左,向前,向右,向后,上身和腿不動(dòng),以腰為軸心做胯部轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)10-20次。
2、轉(zhuǎn)腰捶背
兩腿開立與肩同寬,膝蓋微彎曲,兩臂自然下垂,手掌半握拳。轉(zhuǎn)動(dòng)腰部,先向左轉(zhuǎn)動(dòng),再向右,雙臂隨著慣性敲擊背部,連續(xù)敲擊30-50次。
3、倒走法
雙手叉腰或左右擺動(dòng),挺胸收腹倒走,走時(shí)腳尖稍離或輕擦地面,起步時(shí)深吸氣,向后退步時(shí)深呼氣。堅(jiān)持每日2次,每次倒行5~10分鐘。
補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥93補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥14.8補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8.5強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥34適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8固本培元,滋陰,補(bǔ)髓填精,強(qiáng)壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價(jià): ¥42固本培元,滋陰,補(bǔ)髓填精,強(qiáng)壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價(jià): ¥158固本培元、滋陰壯陽(yáng),補(bǔ)髄填精,強(qiáng)壯筋骨,開心益智,延年益壽。用于虛勞損傷,腰痛體倦,陽(yáng)萎遺精,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白、經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價(jià): ¥59活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥36補(bǔ)血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價(jià): ¥22還少丹:溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。 鎖陽(yáng)補(bǔ)腎膠囊:補(bǔ)腎壯陽(yáng),填精固真。用于腎陽(yáng)虛或腎陰虛引起的陽(yáng)萎、遺精、早泄等癥。 固本延齡丸:固本培元,滋陰,補(bǔ)髓填精,強(qiáng)壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價(jià): ¥880補(bǔ)腎益精。用于腎虛腰痛,尿后余瀝。
健客價(jià): ¥116清熱,通淋,消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià): ¥34清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià): ¥24.5固精澀精。用于腎虛不固,遺精滑泄,神疲乏力,四肢酸軟,腰痛耳鳴。
健客價(jià): ¥11.5調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價(jià): ¥19清熱,通淋,消炎止痛。用于淋病,睪丸腫大,膀胱炎,腰痛等。
健客價(jià): ¥19