骨科專家:關(guān)節(jié)減負(fù)大師——游泳!
游泳
游泳運動素有“運動之王”的美稱,無論是對于專業(yè)訓(xùn)練者還是普通人群,都深受喜愛。
這里也尤為關(guān)節(jié)疾病患者推薦一下。
對于某些專業(yè)運動愛好者而言,如參與跑步、跳、投這一類的運動,更容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié),特別是對年齡在四五十歲以上的人來說,平衡能力的下降,肌肉力量的不足,比較劇烈的陸地運動特別容易對髖、膝、踝等負(fù)重關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力,增加了關(guān)節(jié)的磨損以及運動損傷的風(fēng)險。
很多辦公室族長時間處于坐姿,身體各關(guān)節(jié)以及附著在周圍的肌肉長期處于固定姿勢,得不到足夠的鍛煉,容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
游泳對骨關(guān)節(jié)疾病患者的好處
游泳可以有效地降低一些脊柱源性疾病的患者如頸椎病,而腰椎間盤突出癥的患者做其他運動時,由于人體自身的重量,脊椎都需要承受一定的壓力,游泳則因為水的浮力承托,加上運動時人體有如臥姿,讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動,有利于恢復(fù)。
手術(shù)后早期很多患者常?;贾珒H能部分負(fù)重,不能介入過多的器械訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練,此時游泳運動可以保護膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),游泳時,膝、踝關(guān)節(jié)的負(fù)重最小,是關(guān)節(jié)損傷者最理想的運動方式。
在國外,水中康復(fù)運動已經(jīng)成為最受歡迎的康復(fù)手段之一。
此外游泳可以有效地提高心肺功能,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
適合游泳的骨關(guān)節(jié)疾病人群
1、中老年有磨損老化的關(guān)節(jié)病患友(骨質(zhì)增生癥,關(guān)節(jié)炎治療恢復(fù)期等);
2、辦公室白領(lǐng)族以及長期固定姿勢者或者合并頸肩腰部不適的人群;
3、骨關(guān)節(jié)手術(shù)后如(韌帶重建術(shù)、半月板損傷修復(fù)術(shù))等早期不能參與劇烈活動而需要恢復(fù)者。
游泳常規(guī)準(zhǔn)備
1、下水前熱身運動不可少,適當(dāng)?shù)刈鲆恍├煊?xùn)練可以有效地防止損傷(抽筋)的發(fā)生;
2、不要在空腹或者飯后參加游泳,適當(dāng)?shù)匮a充水分以及能量;
3、對于關(guān)節(jié)損傷的患者,建議在專業(yè)人員陪同下才能進行相關(guān)活動,持續(xù)時間也不宜不過長;
4、對于少部分存在耳朵疾病如中耳炎等或者合并心血管疾病的患者建議謹(jǐn)慎游泳。
活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥13舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8補益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡(luò),理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò)痹阻所致的骨性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損,癥見關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動受限。
健客價: ¥24祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9驅(qū)風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥59風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥23祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥13活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥7.5活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥8祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價: ¥13.8活血、消炎、鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用,用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥20祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價: ¥8.9活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥10活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥9活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥2.5鹽酸氨基葡萄糖膠囊:用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥549昆仙膠囊補腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕,主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡(luò),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價: ¥1259阿維A膠囊: 1、嚴(yán)重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒:清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價: ¥799用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價: ¥29主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥25用于緩解過敏性結(jié)膜炎,非感染性結(jié)膜炎的眼部癥狀以及解除過敏、干眼、游泳、煙霧、配帶接觸鏡、眼疲勞等因素引起的眼部充血。
健客價: ¥7用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價: ¥30