從這五處著手，關(guān)節(jié)保養(yǎng)棒棒噠

2017-12-13 來源：西安光仁骨科?？漆t(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一到老年，人體就像生銹的機(jī)器，稍一動作就“咯吱咯吱”作響。究其原因，大部分是關(guān)節(jié)的問題。隨著年齡的增長，身體代謝異常，以及關(guān)節(jié)的磨損、老化等，就會產(chǎn)生退行性病變，嚴(yán)重影響人們的生活健康?？茖W(xué)有效地進(jìn)行關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)，能適時延長關(guān)節(jié)這一“人體機(jī)器”的使用壽命。

　　從這五處著手，關(guān)節(jié)保養(yǎng)棒棒噠

　　“動”的要旨是要運(yùn)動，又不能過頭。合適且適量的運(yùn)動能保持身體健康。但劇烈活動和過度負(fù)重，會給關(guān)節(jié)帶來沉重負(fù)擔(dān)，尤其是中老年人，應(yīng)該避免防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝Γ詼p少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷，如過久站立、跑步、打球或長距離步行、攀登等。

　　盡量不久坐，以避免關(guān)節(jié)僵硬；

　　避免長時間保持同一姿勢端坐，中間要多起身活動；

　　久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可先“熱身”，輕輕地擺動幾下腿部。

　　頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)用高度適當(dāng)和符合頸椎曲度的枕頭。

　　腰椎受累者可適當(dāng)睡硬板床。

　　穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|，保護(hù)腳腕；

　　穿戴護(hù)膝或彈性繃帶，保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié)；

　　保暖防潮，保護(hù)關(guān)節(jié)不受寒冷潮濕刺激。

　　肥胖和體重超標(biāo)的人，要減肥或控制體重，減少關(guān)節(jié)負(fù)重；

　　膠原蛋白是關(guān)節(jié)中軟骨組織的主要成分，可多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。

　　科學(xué)的飲食起居與“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”密切相關(guān)，也能延緩身體“機(jī)器”的使用壽命，讓我們身體更健康，生活更幸福！

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