骨科專家：我們的脖子其實(shí)一直很累，是時(shí)候放松一下我們的頸椎了

　　經(jīng)過漫長的演化，人類的脊柱不但能夠支撐人體的直立，還擔(dān)負(fù)著保護(hù)胸腹腔重要臟器、提供靈活的運(yùn)動(dòng)能力等一系列職責(zé)，我們的脊柱會(huì)自然形成4個(gè)生理彎曲，就像是一條彎彎曲曲的鋼筋。

　　脊柱的生理彎曲能夠很好地適應(yīng)人類直立活動(dòng)的需求。而每直立的一秒鐘，脊柱都在與地球重力進(jìn)行著對抗，隨著年齡的不斷增大，這種對抗開始演變?yōu)檫^度的壓迫，尤其上連接顱骨、下連接第一胸椎的七塊頸椎骨。

　　這七塊骨頭是脊柱椎骨中體積最小但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高、負(fù)重較大的部分，也是現(xiàn)代都市白領(lǐng)問題多發(fā)的區(qū)域。

　　近年來，頸椎病的患病率不斷上升，且發(fā)病年齡有年輕化的趨勢。

　　頸椎問題在辦公室工作人群中尤其多發(fā)，主要和人們低頭學(xué)習(xí)、工作或者玩手機(jī)游戲有關(guān)系。頸椎病在我國是一種常見病和多發(fā)病，不同地區(qū)患病率不等，約為3.8%～17.6%。患者中男性多于女性，男女之比約為6∶1。

　　頸椎病有很多不同的類型，其中最為常見的是頸型頸椎病（占到了我國全部頸椎病總數(shù)的60%～70%），是由于頸部的肌肉、韌帶或神經(jīng)受到牽張或壓迫所致。想象一個(gè)長期被拉長但得不到放松的皮筋，我們可憐的頸部肌肉可能由于我們保持同一個(gè)姿勢而變成這樣。

　　頸型頸椎病有自然緩解的傾向，但會(huì)經(jīng)常反復(fù)發(fā)作；發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)頸項(xiàng)強(qiáng)直、疼痛，甚至整個(gè)肩背部疼痛發(fā)僵。頸椎病的發(fā)病原因主要是肌肉骨骼的慢性勞損，就是那個(gè)原本伸縮自如的皮筋開始失去彈性。慢性勞損可引起椎間盤退變、肌力減弱、韌帶松馳、骨質(zhì)增生等，從而引起一系列臨床癥狀，如手麻。

　　隨著年齡的增長，頸椎椎間盤發(fā)生退行性變，其實(shí)幾乎是不可避免的，這聽起來讓人沮喪，但這并不意味著我們就毫無辦法。

　　平時(shí)我們可以通過一系列方法放松并活動(dòng)頸部，同時(shí)鍛煉頸部肌肉，提高抵抗頸椎病的能力；

　　此外，要避免長時(shí)間低頭工作，伏案時(shí)頸部肌肉十分緊張，如果長時(shí)間保持同一姿勢，會(huì)使頸部肌肉、韌帶長時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，我們建議至少每工作1小時(shí)左右就要起來活動(dòng)一下頸部肌肉，防止長時(shí)間持續(xù)伏案的工作；

　　當(dāng)然，還要注意避免頸部受傷；

　　特別值得一提的是，乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎；

　　如果出現(xiàn)了頸肩臂痛時(shí)，在明確診斷并排除頸椎管狹窄后，可進(jìn)行輕柔按摩，但也要避免過重的按摩手法，以免加重頸部肌肉韌帶的損傷。

　　最后，在休息的時(shí)候也要注意將頸部放置在生理狀態(tài)下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同；側(cè)臥時(shí)，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。

　　不少商家瞅準(zhǔn)了這一點(diǎn)，紛紛推出了自己的治療儀器，其中頸椎牽引器就是比較火的一款。但科學(xué)家指出，盡管有些商家說得火熱，但其實(shí)牽引器并沒有那么神奇。