我想做腰椎健康的“小腰精”?。?/strong>
什么是“A4”腰
拿一張A4紙,長寬分別為21×29.7厘米,也就是說,腰寬小于等于525px的腰,才能稱為“A4腰”。按照現(xiàn)在的審美觀來看,結(jié)實的小蠻腰確實美麗性感。可事實上,絕大多數(shù)女性都沒有“A4腰”。所以不少機智的網(wǎng)友把A4紙橫過來發(fā)了朋友圈,這也成為網(wǎng)友們自嘲或是調(diào)侃的新談資。
判定身材是否健康,要看體重指數(shù)
醫(yī)生表示,“并不是每一個‘A4腰’都是身材好,身材與腰圍的大小、骨骼、骨盆的大小也有關(guān)。”并且腰部并非越細越健康,判斷一個人的胖瘦程度以及是否健康,應(yīng)該從體重指數(shù)BMI指標(體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)÷身高的平方)來考量,專家指出最理想的體重指數(shù)是22。此外,醫(yī)學(xué)上有通用的身材判斷標準,“女性的腰臀比在0.7到0.8之間都是比較標準的身材。”
想當(dāng)“小腰精
“三月四月不努力,七月八月徒傷悲。”春季是女生們減肥熱情高漲的時期,所以A4腰走紅網(wǎng)絡(luò)也不奇怪,誰都想擁有夢寐以求的細腰,特別是夏天的時候秀身材。醫(yī)生表示,改掉下面這八個壞習(xí)慣,不僅腰椎健康,還能擁有小蠻腰。
同時在飲食方面和生活習(xí)慣方面,也需要嚴格控制,少吃油膩和高熱量食物。飯后不宜馬上坐下或躺下,在電腦前不宜久坐,否則容易產(chǎn)生“游泳圈”。每天跑步和慢步走,或者做腹部操有一定幫助。最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下,進行腹部的訓(xùn)練,針對性的消耗掉腹部脂肪,讓脂肪通過身體代謝消失掉。
補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
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健客價: ¥298清熱消腫。用于急慢性扁桃體炎、咽炎、喉炎、口腔炎。
健客價: ¥36阿侖膦酸鈉維D3片:治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。 氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥399適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
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