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關節(jié)保養(yǎng)三法:動作、飲食、敷熬,關節(jié)炎自我治療一氣呵成!

2017-12-12 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:取站立姿勢,兩腳與肩同寬,然后雙膝微微彎曲約10~30度(以膝不痛為宜),靜蹲不動,兩手平舉向前,手心相對,目視前方,全身放松,意守專一,呼吸自然。

  關節(jié)保養(yǎng)三法:動作、飲食、敷熬,關節(jié)炎自我治療一氣呵成!

  練習半蹲

  取站立姿勢,兩腳與肩同寬,然后雙膝微微彎曲約10~30度(以膝不痛為宜),靜蹲不動,兩手平舉向前,手心相對,目視前方,全身放松,意守專一,呼吸自然。

  剛開始練習時堅持幾分鐘就會感到兩腿酸軟發(fā)抖,但練習一段時間后,隨著體力的增強,下蹲時間也會逐步延長。一般每次下蹲時間以15分左右為宜。

  食糖醋姜

  把生姜洗凈,連皮切成片狀,放在大口瓶子里,倒入食醋并放適量紅糖,密封10天后,每天取出生姜8克食用。

  一般連續(xù)服用一個月左右,關節(jié)疼痛癥狀便可得到有效地緩解。

  姜椒熱敷

  每晚睡前,取花椒100克,鮮生姜25片,蔥白25根切碎,將它們混在一起,裝入布包里。然后將藥包放在患處,再在上面放置一個熱水袋,熱敷30分鐘左右。

  熱敷后你會感到關節(jié)處熱乎乎的,沒有了緊繃的感覺,關節(jié)疼痛也漸漸消失。

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