頸椎不好的看過來，每天2分鐘，防治頸椎病超有效!

　　手麻、頭暈、頭痛？有沒有想過可能是你的頸椎出了問題？當(dāng)然，頸椎病也分十級(jí)，來看看你是哪一級(jí)：

　　1脖子酸痛、僵硬（抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）

　　2脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

　　3有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。

　　4胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級(jí)開始基本得去醫(yī)院了）

　　5面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。

　　6經(jīng)常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

　　7走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)。（這級(jí)開始要做手術(shù)了）

　　8走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

　　9小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。（這級(jí)做手術(shù)效果也不好了）

　　10下不了床（這級(jí)可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了）

　　醫(yī)學(xué)上還發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，以下是幾種常見的病癥。

　　由頸椎引發(fā)的疾病

　　吞咽不暢：

　　吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

　　視力障礙：

　　視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

　　腹脹便秘：

　　部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢。

　　高血壓：

　　血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常并存。

　　胸痛：

　　單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

　　猝倒

　　站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

　　下肢癱瘓：

　　早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個(gè)別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

　　老年癡呆：

　　一旦頸椎間盤突出導(dǎo)致橫突孔變細(xì)、變形，會(huì)致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認(rèn)知功能下降，長(zhǎng)期以往最終會(huì)出現(xiàn)癡呆。

　　所以，別把頸椎病不當(dāng)回事，拖下去，治療會(huì)越來越難。也別覺得肩頸疼多捏捏就好了，關(guān)于緩解頸椎的幾大誤區(qū)，看看你是不是中招了。

　　治療頸椎病的三大誤區(qū)

　　一、頸肩疼痛亂按摩

　　身子不舒服就去做個(gè)spa，剛做完按摩，感到頸肩非常舒服，可夜間卻被頸部陣痛疼醒，再到后來，因頸肩疼痛無法平躺，只能倚靠沙發(fā)半臥入睡。

　　二、癥狀稍緩就停止治療

　　當(dāng)治療一段時(shí)間癥狀明顯改善后，患者千萬(wàn)不可放松警惕，應(yīng)遵醫(yī)囑繼續(xù)進(jìn)行針灸、推拿等中醫(yī)綜合治療，以改善腦供血狀況，否則會(huì)因腦組織慢性缺血、缺氧引發(fā)腦萎縮病癥。

　　三、濫服抗痛藥物

　　頸肩疼痛時(shí)自己濫服抗痛藥往往會(huì)掩蓋真實(shí)病情。因抗痛藥的作用，疼痛癥狀雖暫時(shí)緩解，但病根未除，膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓，會(huì)造成肢體功能障礙，再重者可致癱瘓。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　避免長(zhǎng)期低頭、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，加上錯(cuò)誤的姿勢(shì)，容易使頸部肌肉、韌帶因長(zhǎng)時(shí)間的拉伸導(dǎo)致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，所以最好是工作約1小時(shí)后起身活動(dòng)。

　　除平衡工作和業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)以外，還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件，選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉。

　　合理科學(xué)用枕頭

　　枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人，每天睡眠6-9小時(shí)，即每天有1/4-1/3的時(shí)間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

　　如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

　　緩解頸椎病的幾個(gè)“小動(dòng)作”

　　動(dòng)作一：仰頭望掌

　　鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。

　　注意事項(xiàng)：手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。

　　鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　動(dòng)作二：旋肩疏頸

　　鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。

　　注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，舒適為度。

　　鍛煉效果：活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

　　動(dòng)作三：頭頸相抗

　　鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

　　注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。

　　鍛煉效果：增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。