每天揉揉腳底板各種疾病去無蹤

　　腳底按摩有兩個(gè)特色：

　　一是任何人都可以隨時(shí)隨地履行，按壓搓和敲擊的方式很輕易控制，費(fèi)時(shí)未幾。

　　二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基本，具有科學(xué)性和可操作性。

　　具體方法請(qǐng)看下面：

　　一、敲擊腳底

　　天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當(dāng)?shù)拇碳?，增進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功效得以加強(qiáng)，盡快恢復(fù)精神。

　　準(zhǔn)確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。

　　也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過度。

　　二、赤腳行走

　　赤腳行走的最大長(zhǎng)處是使腳掌心獲得錘煉的機(jī)遇。腳掌心是堅(jiān)持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。

　　行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動(dòng)，是赤腳行走的一大長(zhǎng)處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。

　　為了促進(jìn)身體健康，在家應(yīng)當(dāng)盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。

　　三、腳底浴光

　　日光浴是促進(jìn)身材健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲得想不到的保健效果。

　　太陽中的紫外線刺激腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功效，使身材硬朗起來。凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑。

　　氣象晴好時(shí)，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所接收。

　　四、腳底摩擦

　　不少患者向醫(yī)生埋怨說，他們由于心事重重或者焦躁不安，經(jīng)常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。

　　其實(shí)，由于腳底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也輕易患失眠癥。

　　失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部覺得溫?zé)?，便可以在短時(shí)光內(nèi)酣然進(jìn)睡。

　　方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，假如雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到暖和，睡意也就來臨了。

　　五、按壓腳跟

　　長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態(tài)的最簡(jiǎn)略的辦法就是刺激腳后跟。

　　背部之所以曲折，是由于支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才干使背部挺立起來。

　　脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。辦法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。

　　六、踮腳登樓

　　踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到錘煉的好機(jī)會(huì)。踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精力豐滿。

　　與在平地上行走相比，登樓的活動(dòng)量更大，可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)，全身各項(xiàng)功效都有所改良。

　　由于在全部進(jìn)程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相干聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到必定水平的改善。踮腳登樓時(shí)思想要高度集中，小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。