脖子疼、肩膀酸,誰讓你經(jīng)常做這些事!
長期伏案、久坐不動、缺乏鍛煉,在都市的高樓大廈中,我們的頸椎很容易疲勞過度,脖子酸痛的人也越來越多,被頸椎病提前光臨的人群也與日俱增。
每當聽到有人抱怨說脖子疼、肩膀酸、后背發(fā)麻,小編都很想對他們表示一萬點同情,但是更想說——脖子疼、肩膀酸,誰讓你經(jīng)常做這些事??!
6個壞習慣
摧毀你的頸椎
1、頻繁翻身致落枕
晚上睡覺時,有的人因為情緒、氣候等原因,翻身次數(shù)會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。
解決辦法:睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。
2、姿勢不對引疼痛
午休的時候,很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。
這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。
解決辦法:午休或在車上睡覺時
第一,不提倡向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息。
第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。
休息過后,可以站起來做做擴胸和后仰動作,有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復。
3、熬夜增多累頸椎
不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導致睡眠時間大大減少。
白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。
解決辦法:一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。
4、宅在家里脖子僵
宅男宅女越來越多,很多人閑暇時間更愿意整天待在家里看電視、玩電腦的時間進一步增加。
長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。
特別是長期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,并由此引發(fā)或加重頸椎病。
解決辦法:即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經(jīng)常變換一下,并盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時,還可以適當向后仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。
5、頻吹空調(diào)脖子涼
在空調(diào)房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變,誘發(fā)或加重頸椎病。
解決辦法:頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風扇吹,如果需要長時間待在空調(diào)房工作,最好穿件外套,也可以戴條紗巾,以免頸部受涼。
6、冷水沖涼易犯病
白天熱到汗流浹背,回家后常想痛痛快快洗個冷水澡。不過,寒涼很可能誘發(fā)頸椎病,導致第二天出現(xiàn)頭不能動、手腳麻木的現(xiàn)象。
解決辦法:頸椎病患者要避免洗冷水澡,溫水沖澡更能幫助恢復精力。
改掉上面6個壞習慣,與脖子疼、肩膀酸saybyebye!
散瘀行氣,活血止痛。用于急、慢性胰腺炎或膽囊炎屬氣滯血瘀,熱毒內(nèi)盛者。
健客價: ¥35活血,通絡,止痛。根痛平膠囊用于風寒阻絡所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動受限,上肢麻木等。
健客價: ¥22清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥28補腎,健骨,活血,止痛。用于骨質(zhì)增生,骨刺疼痛。
健客價: ¥45行氣、活血、止痛。用于血管性頭痛和偏頭痛。
健客價: ¥25消炎、止痛、促進傷口愈合,術(shù)后修復。
健客價: ¥1070補腎益精。用于腰酸腿軟,遺精早泄,陽痿不育。
健客價: ¥25⑴各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血;⑵妊娠期、哺乳期婦女預防給藥;⑶ 慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。
健客價: ¥18用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥22在正確使用下,可有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價: ¥17補腎益精。用于腰酸腿軟,遺精早泄,陽痿不育。
健客價: ¥10活血調(diào)經(jīng)。用于月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期腹痛,月經(jīng)過多,久不受孕。
健客價: ¥821. 預防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。 2. 妊娠期、哺乳期婦女預防用藥。
健客價: ¥8驢膠補血顆粒:補血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈目眩、月經(jīng)過少。 中智草晶華黨參破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥247硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 小分子蛋白肽固體飲料:本品為膳食補充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥599適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥38.9用于治療胃及十二指腸潰瘍。
健客價: ¥22適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。
健客價: ¥7適用于緩解頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)軟組織的疼痛。
健客價: ¥39按摩。
健客價: ¥198用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。
健客價: ¥198柳櫟浸膏膠囊(優(yōu)克龍):交付藥物時:指導患者PTP包裝藥品應從其墊板中取出藥品服用(有報告指出:因誤服PTP墊板,其尖硬銳角刺入食道粘膜。導致穿孔、縱隔洞炎等嚴重并發(fā)癥)。 凈石靈膠囊(羚康):補腎,利尿,排石。用于治療腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石以及由結(jié)石引起的腎盂積水、尿路感染等。 左氧氟沙星片(可樂必妥): 本品適用于敏感細菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣
健客價: ¥1299鎮(zhèn)心安神,豁痰通竊。用于癲狂心亂,痰迷心竅,神志昏迷,四肢抽搐,口角流涎。
健客價: ¥22感冒靈顆粒:解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 一次性使用口罩:用于醫(yī)護人員及患者防護用。 風油精:消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅(qū)風。用于傷風感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
健客價: ¥62