中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > “老司機”你的腰椎如何拯救?

“老司機”你的腰椎如何拯救?

2017-12-11 來源:西安光仁骨科??漆t(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:椎間盤突出是指髓核脫離纖維環(huán)的一種狀態(tài)。彎腰駝背時間長了,椎間盤就會被擠到后面。所以平時,一定要注意經(jīng)常變化姿勢,盡可能不向后擠壓椎間盤,讓它保持在原來的位置。

  “老司機”你的腰椎如何拯救?

  為什么會椎間盤突出

  1.腹壓增高

  如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。

  2.腰姿不當

  當腰部處于屈曲位時,如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。

  3.突然負重

  在未有充分準備時,突然使腰部負荷增加,易引起髓核突出。

  4.腰部外傷

  急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu),而促使已退變的髓核突出。

  5.職業(yè)因素

  如汽車司機長期處于坐位和顛簸狀態(tài),易誘發(fā)椎間盤突出。

  司機如何預(yù)防椎間盤突出

  一、首先要加強頸部及腰部肌肉的鍛煉,每天定時或休息時進行頸腰部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運動;

  二、開始時避免把空調(diào)降得太低,這樣會造成腰部肌肉緊張,風寒之邪容易誘發(fā)腰痛,所以盡量不要把空調(diào)降得過低;

  三、將車輛座位適當?shù)囊葡蚍较虮P,在方向盤不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,靠背后傾角以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位和方向盤之間的高度;

  四、需要盡量避免連續(xù)開車超過一個小時,長途開車中途宜休息幾分鐘,到外面稍微活動一下腰部,這樣能防止長期疲勞引起頸腰痛。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房