骨科專(zhuān)家:每天簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作,放松、健身、養(yǎng)生一次完成!
姿勢(shì)再正確,維持時(shí)間過(guò)久,還是會(huì)傷身的,偶爾起身動(dòng)動(dòng),蹦蹦跳跳間緩解身體和精神上的疲勞,豈不美哉?
好吧,與其自己毫無(wú)章法的到處蹦跶、蹦蹦跳跳,不如來(lái)看看專(zhuān)家們是怎樣活動(dòng)的,看看他們推薦了些什么動(dòng)作。
醫(yī)學(xué)博士:盤(pán)腿靜坐
楊定一博士在他的《真原醫(yī)》一書(shū)中認(rèn)為可依據(jù)自己的身體狀況采取單盤(pán)、雙盤(pán)或兩腳交叉方式靜坐。
具體動(dòng)作:
用墊子將臀部稍微墊高2—4厘米,身體保持正直。
下巴稍微內(nèi)縮,眼睛向下約45度角,兩手放在大腿上。
眼睛保持半開(kāi)半閉的狀態(tài),身體放松,數(shù)自己的呼吸,吐氣時(shí)從一數(shù)到十,反復(fù)數(shù)。
骨科醫(yī)生:轉(zhuǎn)身拍墻
轉(zhuǎn)身拍墻可提高腰腹部力量。
具體動(dòng)作:
背墻站立,腳跟離墻約一個(gè)腳掌的距離。
兩手掌心向前舉起,手肘放松自然下垂,肩膀放松,腰的力量才會(huì)集中。
慢慢向右轉(zhuǎn)身,面對(duì)墻壁,雙手手掌平貼墻壁輕拍,停留1—3秒鐘,身體回正,再換左邊做。
最初雙腳可以跟著動(dòng),以減少腰部負(fù)擔(dān),等腰腹逐漸有力時(shí),雙腳就盡量不要跟著動(dòng)。
脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士:騎球彈跳
上下彈跳可以減輕椎間盤(pán)的壓力,經(jīng)常彈跳練習(xí)有助于刺激大腦與激素的分泌。
具體動(dòng)作:
自然呼吸,保持身體直立,骨盆不歪斜或扭轉(zhuǎn),輕松坐在球上,上下彈跳。
這里提醒讀者朋友,健身球非常不好控制,身體協(xié)調(diào)感不好的人很容易發(fā)生危險(xiǎn),初次接觸者建議將健身球塞在墻角,避免滾動(dòng),然后再在球上坐穩(wěn)。
復(fù)健科醫(yī)生:貼墻站
具體方法:
從后腦勺、肩膀、臀部到腳跟,整個(gè)身體貼緊墻壁,自然挺立幾分鐘。
同時(shí)縮下巴,減少肩頸負(fù)擔(dān),有助肌肉放松
活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥20舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽(yáng)固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥98龜鹿補(bǔ)腎片:壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦#苟嘈”?,健忘失眠?腎寶顆粒:調(diào)和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補(bǔ)腎,安神固精,扶正固本。用于陽(yáng)萎,遺精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過(guò)多,白帶清稀。 七鞭回春樂(lè)膠囊:補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎,滑精早泄,性功能減退。 還少丹:溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食
健客價(jià): ¥860補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽(yáng)固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥195補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥49補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價(jià): ¥63美容(祛黃褐斑)、延緩衰老。
健客價(jià): ¥128增強(qiáng)免疫力、抗氧化。
健客價(jià): ¥128祛黃褐斑 延緩衰老
健客價(jià): ¥345減少皮脂腺分泌。
健客價(jià): ¥1668去口臭、潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥1160全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專(zhuān)家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿(mǎn)足廣大用戶(hù)的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥836本品不能代替藥品。
健客價(jià): ¥330大衛(wèi)排卵檢測(cè)試條: 通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 早早孕檢測(cè)試條: 大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯: 無(wú)。
健客價(jià): ¥26.9調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動(dòng)脈硬化、老年性視力減退。對(duì)甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥125健康養(yǎng)生食品。
健客價(jià): ¥155癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類(lèi)特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià): ¥42