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簡(jiǎn)單實(shí)用:骨骼日常保健方法,骨骼健康沒(méi)那么難!

2017-12-09 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始注重保健,的確,早一天有保健的意識(shí),疾病就離我們遠(yuǎn)一點(diǎn),那么如何給我們的骨骼日常保健呢?

  簡(jiǎn)單實(shí)用:骨骼日常保健方法,骨骼健康沒(méi)那么難!

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  現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始注重保健,的確,早一天有保健的意識(shí),疾病就離我們遠(yuǎn)一點(diǎn),那么如何給我們的骨骼日常保健呢?今天就和大家分享3個(gè)骨骼日常保健方法,希望對(duì)大家有所幫助!

  骨骼日常保健養(yǎng)生“寶典”

  1、站立提腳跟

  練習(xí)時(shí)要充分提腳跟,然后緩慢下落至一半的距離時(shí)改為快速落下腳跟,即顛足震動(dòng)腳跟。這樣可以加強(qiáng)足部的感覺(jué),鍛煉人的平衡能力,中老年人常練習(xí)可以防止摔倒。

  顛足產(chǎn)生的震動(dòng)還對(duì)足跟脂肪墊起到良性的按摩作用,可以緩解足跟痛,腳被譽(yù)為“精氣之根”,人體生殖系統(tǒng)在足部的對(duì)應(yīng)反射區(qū)正是腳跟,因此提腳跟的運(yùn)動(dòng)還有益生殖保健。

  2、走路握拳頭

  從古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大則說(shuō)明越健康長(zhǎng)壽,具體做法是翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢(shì)握拳。

  握拳有兩個(gè)動(dòng)作要點(diǎn):一是旋轉(zhuǎn)手腕,二是中指點(diǎn)按勞宮穴。中醫(yī)認(rèn)為,勞宮穴屬于心包經(jīng)的一個(gè)穴位,點(diǎn)按勞宮穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用,平時(shí)我們可以邊走路邊練習(xí)握拳,注意先運(yùn)腕,然后握拳點(diǎn)按勞宮穴3~4秒鐘,重復(fù)動(dòng)作。

  3、坐著捏膝蓋

  膝蓋是人體全身最為復(fù)雜的一個(gè)結(jié)構(gòu),也是最容易受傷的一個(gè)部位,養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)重點(diǎn)就是給以它熱度和按摩。

  建議中老年人平時(shí)坐在椅子和沙發(fā)上時(shí),要養(yǎng)成雙手捂住膝蓋,同時(shí)加以適當(dāng)按摩的習(xí)慣,按摩時(shí)先用五指在髕骨(即膝蓋骨,位于膝關(guān)節(jié)前方)周圍放射狀向外點(diǎn)按,大概八九個(gè)來(lái)回即可,然后五指合力輕輕抓揉膝蓋,最后再搓一搓膝蓋,這樣可以起到促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)的作用,從而濡養(yǎng)關(guān)節(jié),有助減輕關(guān)節(jié)痛等多種癥狀。

  溫馨提醒:以上保健方法不一定適合骨骼已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題的中老年朋友,請(qǐng)根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)整。

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