如何預(yù)防“微信脖”?

　　什么是“微信脖”？

　　“微信脖子病”，簡稱“微信脖”，就是長期低頭彎著脖子使用智能手機(jī)、平板電腦等手持電子閱讀設(shè)備發(fā)送微信而引起的頸椎性病變。

　　如何預(yù)防“微信脖”？

　　對(duì)于“微信脖”，預(yù)防它的方法就是適可而止，防止過度沉迷。

　　1、使用手機(jī)時(shí)盡量不要低頭，可以抬高手機(jī)的位置，減少頭部前傾的角度，盡量平視手機(jī)，這樣可以避免低頭，減少頸椎的負(fù)擔(dān)。

　　2、不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，半個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下身體，換個(gè)姿勢。

　　3、盡量減少手機(jī)的使用時(shí)間，并經(jīng)常做一些伸展運(yùn)動(dòng)，可起到仰頭抻拉筋骨的作用。

　　4、每天定時(shí)前后、左右活動(dòng)頸部，有意地保持頸部適當(dāng)上仰。

　　5、睡眠選擇合適的枕頭高度，有助于脖頸肌肉放松和休息。