入秋后痛到停不下來！如何甩掉這個黏人的“牛皮糖”

　　曾在7月的艷陽里

　　“望穿汗水”盼8月

　　到了8月，才發(fā)現(xiàn)

　　我們付出的“汗水”，終究是會有回報的

　　立秋后，降雨“乘秋而來”

　　都說一場秋雨一場涼

　　天氣的變化總是讓人捉摸不透

　　前一秒還熱到蒸發(fā)，后一秒又涼到顫抖

　　仿佛坐過山車般的刺激

　　讓人猝不及防

　　……

　　為啥你的關(guān)節(jié)蠻不講理說疼就疼？

　　劉務(wù)杰院長表示原因之一是因為隨著年齡增大，人體修復(fù)能力減弱，中老年朋友們的關(guān)節(jié)軟骨開始磨損，軟骨組織變薄甚至損壞。軟骨本來就是在骨和骨之間起緩沖、潤滑的作用，軟骨組織受損，骨和骨之間磨擦發(fā)炎，疼痛自然隨之而來。

　　當本就脆弱不堪的骨關(guān)節(jié)趕上了這場秋雨，病情會進一步加重。雨天空氣濕度大，骨關(guān)節(jié)會受潮，血管收縮、血液供應(yīng)變小，關(guān)節(jié)周圍肌肉僵硬。晴雨天交替過于頻繁，等于關(guān)節(jié)既受“潮”又受“涼”，就會誘發(fā)中老年人關(guān)節(jié)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛不堪。

　　關(guān)節(jié)養(yǎng)護，我們能做什么？

　　1、注意關(guān)節(jié)保暖

　　建議大家佩戴護具保護關(guān)節(jié)，尤其是女性朋友入秋之后少穿裙裝避免受涼誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。熱水泡腳促進關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)，保持室內(nèi)干燥、通風(fēng)。

　　2、飲食調(diào)整

　　避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物。

　　如奶制品、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

　　3、適當鍛煉

　　適量運動可以加強抵抗力，提高抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力。在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。但是在鍛煉時不要去做一些很難的動作，做不了的動作就不要勉強去做，對于鍛煉還是要根據(jù)個人情況量力而行。

　　4、選擇適合自己的運動方式以及運動量

　　在運動中應(yīng)減少關(guān)節(jié)負重，避免長時間保持同一姿態(tài)，避免關(guān)節(jié)磨損，一些關(guān)節(jié)負重的鍛煉盡量少參與。老年人要避免爬樓梯，盡管樓層很低，有電梯還是建議坐電梯，畢竟爬樓梯的的動作對膝關(guān)節(jié)的傷害還是很大的。

　　5、保持樂觀的心理狀態(tài)

　　入秋之后，氣候干燥，容易使人心情煩躁。但不良情緒會導(dǎo)致酸性物質(zhì)沉積，影響人體代謝正常進行。而保持樂觀的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能非常重要，可以保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎發(fā)生。