崴腳不當回事?小心遺憾終生!
這樣做,存在隱患!
回想下,當時的處理方法正確嗎?有沒有對傷腳的恢復造成影響?為了讓大家在崴腳時能夠采取正確的應對措施以便更好的促進損傷的恢復和避免后遺癥的產生,以下內容一定要知道!
01崴腳是什么?
崴腳是人們在生活中經常遇到的事情,醫(yī)學上稱做足踝扭傷。這種外傷是外力使足踝部超過最大活動范圍,令關節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關節(jié)囊拉扯撕裂導致出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
02關于崴腳有哪些錯誤認識?
錯誤一:有些人不把崴腳當回事,甚至在崴腳之后自行掰弄腳骨,甚至刻意劇烈活動,抱著僥幸心理以為活動活動筋骨就行了,但恰恰相反,這樣做是錯誤的容易出現新的損傷。
正確的做法:立即停止一切活動,制動處理
錯誤二:立即局部熱敷,這是非常錯誤的!熱敷會擴張血管,加速局部出血和腫脹
正確的做法:立即冷敷
錯誤三:腳踝扭傷沒必要到醫(yī)院檢查治療
正確的做法:踝關節(jié)一旦發(fā)生扭傷需要引起高度重視,不要認為當時沒什么事,等到幾周甚至一個月后腫脹、疼痛癥狀仍沒有好轉才去看醫(yī)生。
03崴腳后應該如何應對?
分辨?zhèn)麆?/strong>
一般來說如果自己嘗試輕微活動,腳踝時不是劇烈疼痛,可以勉強走路,大多是扭傷,可以自己處置;如果自己活動足踝時有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,應馬上到醫(yī)院去診治。
正確冷敷和熱敷
傷后24小時內一定做冷敷,傷后24小時后才能做熱敷。
腳踝鍛煉
下面帶來一組腳踝鍛煉增強腳踝的力量:
提踵訓練
左右跳躍,前后跳躍,旋轉跳躍,八字腳開合跳
縱跳,橫跳
踮腳八字走路
踮腳走路
金雞獨立旋轉
站在這個米字型圖案上,一次跳躍
彈力帶腳背拉伸
彈力帶雙腳外翻
見說明書。
健客價: ¥78修復、保濕、滋潤皮膚。
健客價: ¥18.5燥濕,止癢。用于腳癬,趾間糜爛,刺癢難忍。
健客價: ¥7供行動困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價: ¥64殺菌、止癢,用于腳癬(腳氣)、手癬(鵝掌風)、指(趾)甲癬(灰指甲)等。
健客價: ¥18.5讓雙腳處于運動狀態(tài),達到刺激氣血循環(huán)的效果。
健客價: ¥121殺菌、止癢,用于腳癬(腳氣)、手癬(鵝掌風)、指(趾)甲癬(灰指甲)等。
健客價: ¥37補血活血,調經止痛,潤腸通便。用于血虛萎黃,眩暈心悸,月經不調,經閉痛經,虛寒腹痛,腸燥便秘,風濕痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍。酒當歸活血通經。用于經閉痛經,風濕痹痛,跌撲損傷。
健客價: ¥3.5補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥169清熱燥濕,殺蟲斂汗。用于濕熱下注所致的角化型手足癬及臭汗癥。
健客價: ¥42補血活血,調經止痛,潤腸通便。用于血虛萎黃,眩暈心悸,月經不調,經閉痛經,虛寒腹痛,腸燥便秘,風濕痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍,腸燥便秘。
健客價: ¥43滋陰潤肺,制菌排膿。用于肺膿腫,肺結核,體虛氣喘,新舊肺病等。
健客價: ¥13詳見說明書。
健客價: ¥498補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥55消風清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥16養(yǎng)血祛風,潤燥止癢。用于血虛風燥所致的銀屑病。
健客價: ¥34枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。 鹽酸達泊西汀片(必利勁):必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥252枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。鹽酸達泊西汀片:適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥666請按產品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。
健客價: ¥70消風清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥14軟堅散結,化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見:脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價: ¥65宣肺透表,清熱解毒。用于小兒瘟毒引起的頭痛高燒,流涕多淚,咳嗽氣喘,煩躁口渴,麻疹初期,疹出不透。
健客價: ¥20補腎壯陽。用于腎虛陽萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價: ¥25補腎壯陽。用于腎虛陽萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價: ¥24.9