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常跳繩可以治療肩周炎

2017-11-27 來源:邵逸夫醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎是中老年人常見病和多發(fā)病,此病藥物治療效果不佳,但是選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目并長期堅(jiān)持鍛煉,可獲得滿意的效果。跳繩就是一種不錯(cuò)的選擇。

  常跳繩可以治療肩周炎

  跳繩是一種全身性有氧運(yùn)動,跳繩時(shí),雙臂的搖擺運(yùn)動帶動肩部不停的旋轉(zhuǎn),對緩解肩部活動受限、酸痛疲勞效果良好。一上一下的跳躍運(yùn)動可以緩解腰部肌肉壓力,強(qiáng)化肩部功能,加強(qiáng)肩部的血液流通,因此,跳繩可以跳走肩部不適癥,對肩周炎患者大有裨益。此外,跳繩可以鍛煉人體的平衡能力及耐力,增加人體對氧氣的吸入,促進(jìn)心腦血管血液循環(huán),提高機(jī)體免疫力,能預(yù)防骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、肥胖、失眠等。

  要注意的是跳繩前要做好足部、踝部、腿部、肩部、腕部的準(zhǔn)備活動,讓這些部位的關(guān)節(jié)及肌肉得到充分的放松,避免受傷。

  跳繩的花樣很多,其中以雙臂交叉跳鍛煉肩部的效果最好,因?yàn)榇颂▋杀蹟[動的幅度較大。跳繩運(yùn)動持續(xù)的時(shí)間可根據(jù)自身情況而定,但最短不能低于一刻鐘。

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