腰痛是不是腰椎間盤(pán)突出了？

　　在此有必要提一下，腰痛并不等于腰椎間盤(pán)突出。很多原因都可以引起腰痛，最多見(jiàn)的原因有腰背部肌肉筋膜炎、腰肌勞損、腰椎骨折、泌尿系結(jié)石、婦科疾病等。當(dāng)然腰椎間盤(pán)突出最先也會(huì)表現(xiàn)為腰痛，也有些病人僅表現(xiàn)為腿痛。簡(jiǎn)單自測(cè)的辦法，如果腰痛伴有下肢放射疼痛，麻木，就要懷疑腰椎間盤(pán)突出了。

　　那么今天我們就先講講常見(jiàn)的腰肌勞損、腰背部肌肉筋膜炎乃至腰椎間盤(pán)早期引起的腰背酸痛該怎么治療？

　　適當(dāng)休息

　　通常來(lái)說(shuō)，我們可以適當(dāng)休息，睡眠時(shí)選擇稍硬一些的床，腰背部可墊一同拳高的小枕頭，同時(shí)改善工作生活習(xí)慣，注意調(diào)整工作休息姿勢(shì)，避免著涼。

　　急性扭傷可佩帶腰圍3~7天

　　如果是急性扭傷引起的腰痛可以佩戴腰圍3~7天，在醫(yī)生指導(dǎo)下可以服用止痛藥物3~7天，通常大部分腰痛都會(huì)好轉(zhuǎn)。目前觀點(diǎn)不強(qiáng)調(diào)絕對(duì)臥床等制動(dòng)措施。待疼痛好轉(zhuǎn)后，可以適當(dāng)做腰背部肌肉鍛煉，理療等，也可以適當(dāng)游游泳，泡泡溫泉以加強(qiáng)效果。

　　腰背肌鍛煉，貴在堅(jiān)持

　　在日常生活中要注意不良姿勢(shì)的矯正，尤其是坐姿。需要注意的是，往往有一些患者在醫(yī)院檢查并沒(méi)有太多異常，僅僅是腰背部疼痛難受，尤其以女性常見(jiàn)，這種情況除了服藥外，醫(yī)生一般會(huì)建議適當(dāng)鍛煉，但患者會(huì)由于各種原因往往不能堅(jiān)持，要知道這種慢性腰背部疼痛不是一兩天造成的，往往也不會(huì)一兩天就好轉(zhuǎn)，需要一個(gè)長(zhǎng)期的康復(fù)鍛煉過(guò)程，所以也需要有心理準(zhǔn)備哦。

　　附上圖解的腰背肌鍛煉方法（除了通常我們說(shuō)的燕飛和五點(diǎn)支撐外還有以下動(dòng)作可以鍛煉）。需要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，如果出現(xiàn)癥狀變化，及時(shí)至醫(yī)院就診哦。