美國專家：“坐立不安法”可解現(xiàn)代久坐病，還能加速熱量消耗哦！

2017-08-11 來源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：美國密蘇里大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)請11名健康男女參加實(shí)驗(yàn)，讓他們在坐著時(shí)保持一邊腿不動，輕拍另一側(cè)腿1分鐘，接著放下休息4分鐘，另一腿則一直保持原姿勢。3小時(shí)后，研究人員測量腿部血管功能，發(fā)現(xiàn)動的那條腿血流明顯增加。

　　已有研究指出，久坐會減少兩腿的血流量，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但現(xiàn)代生活又很難遠(yuǎn)離辦公桌、電腦，怎么辦？

　　任何動作都比一動不動要好

　　《美國生理學(xué)期刊·心臟與循環(huán)生理學(xué)（American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology）》中有研究指出，其實(shí)簡單的一招“坐立不安”就能破解久坐危害。

　　美國密蘇里大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)請11名健康男女參加實(shí)驗(yàn)，讓他們在坐著時(shí)保持一邊腿不動，輕拍另一側(cè)腿1分鐘，接著放下休息4分鐘，另一腿則一直保持原姿勢。3小時(shí)后，研究人員測量腿部血管功能，發(fā)現(xiàn)動的那條腿血流明顯增加。

　　專家稱，血液對動脈管壁的沖流力道和摩擦力是刺激血管健康的重要因素，他們建議工作者在不得不久坐、長時(shí)間保持一個(gè)動作時(shí)，可輪流抬起兩腿，或代替以各種“停不下來”、“坐立不安”的行為來防止動脈功能下降、從而導(dǎo)致如下肢靜脈曲張、腰椎盤突出癥等疾病發(fā)生，“任何動作都比一動也不動好。”

　　任何動作都比一直不動要健康

　　此外研究人員還發(fā)現(xiàn)，如坐立不安、搔抓抽搐等更是消耗熱量的重要方法之一，總有些人喜歡不停地扭動搖擺，折騰自己，經(jīng)測試卻相當(dāng)于每天慢跑數(shù)英里！

　　在一次研究中，177名志愿者在研究所的呼吸艙內(nèi)度過24小時(shí)（呼吸艙可通過保持氧和二氧化碳水平測定人所消耗的能量）。結(jié)束時(shí)，那些用手指敲打、用足趾拍擊、大幅度長時(shí)間抖腿以及其他行為的人耗掉了800熱卡，而其他人相對穩(wěn)定的人只耗去100熱卡。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，苗條婦女的坐立不安的表現(xiàn)比胖女人更甚,但男人之間則無明顯不同。胖人坐立不安時(shí)消耗的能量比瘦人更多。

　　不過他們也告誡，“坐立不安”仍不能取代步行、運(yùn)動鍛煉，只有運(yùn)動才對身心有著「全面性的益處」。