【骨科小貼士】肩關(guān)節(jié)脫位術(shù)后如何進行康復鍛煉？

　　肩關(guān)節(jié)脫位在全身大關(guān)節(jié)脫位中約占38～40%，多是在跌倒時上肢外展外旋，或是在后伸時肘部或手掌著地，外力向上傳導使肱骨頭沖破關(guān)節(jié)囊的下方，造成肱骨頭向前脫位。在肩關(guān)節(jié)脫位后我們應當怎樣進行自我調(diào)理和訓練呢？今天為大家介紹一組肩關(guān)節(jié)脫位術(shù)后的康復訓練方法。

　　1、伸指和握拳

　　針對肩關(guān)節(jié)脫位康復訓練，首先要進行的是伸指和握拳訓練。用力張開手掌，保持2秒，隨后用最大的力量握拳，同樣保持2秒，放松后反復訓練，每小時訓練5~10分鐘即可。

　　2、肱三頭肌等長收縮

　　肱三頭肌等長收縮練習主要針對患肢，可以在健肢的協(xié)助保護下進行，每組30次，每天進行3~4組。

　　3、聳肩

　　患者聳肩直到可以耐受的最大力量，保持兩秒后放松，再重復，每組30秒，每組30次，每天進行3~4組。

　　4、腕關(guān)節(jié)主動屈伸

　　盡量大范圍的活動腕關(guān)節(jié)，每組30次，每天進行3~4組。

　　5、前屈繞環(huán)

　　術(shù)后3天左右，根據(jù)情況開始肩關(guān)節(jié)“擺動”練習。體前屈(彎腰)至上身與地面平行，在三角巾和健側(cè)手的保護下擺動手臂。可先進行前后方向，在基本沒有痛苦適應后再增加左右側(cè)向的，之后再進行繞環(huán)動作，也就是畫圈，慢慢增加繞環(huán)范圍。注意不要超過九十度，每個方向都做20~30次，每天做1~2組，練習結(jié)束后立刻進行15~20分鐘的冰敷，將會更利于肩關(guān)節(jié)脫位的恢復。

　　以上就是為大家介紹的肩關(guān)節(jié)脫位早期康復訓練方法，適合術(shù)后2~3周，旨在減輕疼痛和炎癥反應，注意運動時應在無痛或微痛前提下進行。