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易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的壞習(xí)慣,肯定有你的份!

2017-07-18 來源:關(guān)節(jié)痛家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最新研究表明,久坐不動確實(shí)會損害身體健康,尤其影響其糖脂代謝和大腦活動,進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。保持坐姿2個小時至7個小時,足以讓血糖升高,膽固醇降低,從而對關(guān)節(jié)健康造成不利影響。

  骨質(zhì)疏松是一種常見的關(guān)節(jié)問題,現(xiàn)在不僅僅只有老年人易患,很多年輕人也深受骨質(zhì)疏松的困擾。骨質(zhì)疏松的發(fā)生越來越趨向年輕化。那么,大家知道生活中哪些壞習(xí)慣易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎?今天專家給大家分析。

  1、久坐可致骨質(zhì)疏松

  最新研究表明,久坐不動確實(shí)會損害身體健康,尤其影響其糖脂代謝和大腦活動,進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。保持坐姿2個小時至7個小時,足以讓血糖升高,膽固醇降低,從而對關(guān)節(jié)健康造成不利影響。

  2、盲目減肥可致骨質(zhì)疏松

  約有98%的女性在減肥過程中,打亂了正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果,將一切與脂肪有關(guān)的飲食都拒之門外。孰不知,脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營養(yǎng)素的重要橋梁,而蔬菜水果及鈉鹽攝取過多會造成鈣質(zhì)吸收障礙。通過節(jié)食來減肥,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了,為日后的骨質(zhì)疏松埋下隱患。

  3、缺少日曬可致骨質(zhì)疏松

  研究表明,在日照不足的地區(qū),關(guān)節(jié)痛的發(fā)病率也較高。紫外線具有促進(jìn)維生素D合成的作用,皮膚在接受陽光中的紫外線照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足,戶外活動又少,骨質(zhì)疏松就會在不知不覺中侵入大家的身體。

  4、攝入鹽份過多可致骨質(zhì)疏松

  人體內(nèi)的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的。因此,如果吃鹽多,尿鈉就排出多,同時尿鈣排出量也會增加,身體內(nèi)的鈣丟失也隨之增多,久而久之骨質(zhì)疏松也隨之而來。

  5、愛喝咖啡可致骨質(zhì)疏松

  很多人在日常生活中有喝濃咖啡的習(xí)慣,而且每天喝的量比較多。這也會加速體內(nèi)骨質(zhì)的流失。有統(tǒng)計表明,每天飲用4杯以上咖啡就會影響鈣的吸收,每天消耗300毫克以上的咖啡因,就能加速骨質(zhì)疏松的到來。

  6、喜煙嗜酒可致骨質(zhì)疏松

  煙酒對骨骼的傷害一直沒得到重視,研究已證明,吸煙會導(dǎo)致骨密度降低,過量飲酒會使肝功能受損,從而使維生素D的代謝受到影響,不利于骨骼的新陳代謝,更會加速使骨質(zhì)疏松的到來。

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