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強直性脊柱炎日常生活注意點

2017-07-09 來源：風(fēng)濕百科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：強直性脊柱炎通常與骨質(zhì)疏松相關(guān)，因此，通過食物攝入鈣和充足的維生素D（日照、魚，必要時維生素D補充劑）的平衡飲食有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　強直性脊柱炎是一種慢性、進(jìn)行性、中軸關(guān)節(jié)受累的關(guān)節(jié)病變，主要影響骨盆的骶髂關(guān)節(jié)、脊柱關(guān)節(jié)和椎旁組織，病程后期脊柱強直，使患者喪失工作能力。對于強直性脊柱炎，關(guān)注日常生活中的細(xì)節(jié)以及積極、合理的體育鍛煉對于緩解病情有很大的助益，下面就介紹一下患者在日常生活中的注意事項。

　　1總則

　　在工作、休息和睡眠中保持恰當(dāng)?shù)淖藙?；避免過度勞累，避免超重；避免抽煙；保持樂觀向上的態(tài)度。

　　2坐姿

　　坐位時注意放一個枕頭在背后，椅子必須有平坦和堅固的表面；避免坐過長時間，特別是在低軟沙發(fā)或傾斜靠背上；帶有傾斜平面的桌子有助于閱讀時保持垂直姿勢。

　　3步行

　　使用盡量大的步伐以防限制髖關(guān)節(jié)的伸展；使用有彈性后跟的鞋子而不是通過彎曲膝蓋來承擔(dān)行走在堅硬路面上的震動。

　　4睡眠

　　使用堅固平整的床來保持夜間良好的睡姿；使用質(zhì)優(yōu)的床墊有堅固的框架；盡量培養(yǎng)仰臥的習(xí)慣從而避免髖關(guān)節(jié)和背部變彎；睡前及早上起床前適量時間俯臥；可能的話避免使用枕頭，或僅用一個不超過面部水平位置厚度的枕頭；避免使用超過肩部以下的墊枕或枕頭，因為會迫使胸廓處于彎曲的姿勢；避免在膝下放置枕頭，因為會增加肌肉和肌腱縮短的趨勢。

　　5工作

　　檢查自己工作時的姿勢，如有必要，改良工作環(huán)境以保持良好姿勢；避免過長時間彎腰或屈曲和拉緊背部和頸部的體力活動；安排工作使坐、站和行走交替；過度彎曲、旋轉(zhuǎn)、伸展或身體震動的工作不適合SpA患者。

　　6鍛煉

　　日常鍛煉是強直性脊柱炎治療的重要部分；醫(yī)生建議情況下規(guī)律肌肉強度和活動度鍛煉；日間常間斷做深呼吸，特別是胸式呼吸；使用機(jī)械鍛煉背、腿和肩拉伸有所幫助，但要避免頸部承受過度的壓力；如果疾病復(fù)發(fā)而且關(guān)節(jié)疼痛并僵硬，活動范圍的鍛煉必須不致導(dǎo)致疼痛。

　　7體育和娛樂活動

　　體育活動對強直性脊柱炎患者有重要作用；體育活動是獲得身體訓(xùn)練、穩(wěn)定血壓和心率以及改善肺功能的最有效途徑；哪種體育運動適合取決于您的疾病狀態(tài)和是否訓(xùn)練有素；推薦能拉伸和旋轉(zhuǎn)軀干的運動；不推薦必須長時間脊柱彎曲的運動（如高爾夫、保齡球、長距離騎行）；不推薦具有更大潛在損傷的運動（如拳擊、足球等）和滑降滑雪；可以通過歌唱和管樂器練習(xí)增加肺活量從而掌握正確的呼吸技巧；因?qū)е虏焕i部姿勢不推薦橫笛和小提琴；保持直立姿勢和伸展軀干的運動（北歐行走、徒步旅行、游泳、越野滑雪、網(wǎng)球、羽毛球、箭術(shù)、排球）尤其推薦。

　　8預(yù)防骨質(zhì)疏松相關(guān)

　　強直性脊柱炎通常與骨質(zhì)疏松相關(guān)，因此，通過食物攝入鈣和充足的維生素D（日照、魚，必要時維生素D補充劑）的平衡飲食有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　9駕駛

　　如果您的頸部活動受限，與車子匹配的特殊廣角鏡均很有幫助；使用安全帶和頭部保護(hù)裝置，頸部僵硬可能更容易受到損傷；車子縫隙導(dǎo)致坐位不舒適，背后放置一個小靠墊可能有幫助；駕駛一或兩個小時后停下來，走出車子伸展背部并在周圍步地數(shù)分鐘；攜帶應(yīng)急信息卡以便提醒急救人員您的診斷以及與體位擺放、運送和人工呼吸插管的特殊需要。

　　10預(yù)防跌倒

　　穿防滑鞋；冬天有雪的時候，帶折疊釘子的鞋子有助于防滑；下樓梯時使用抓握扶手/欄桿；淋浴比浴缸安全；必須使用浴缸時要用浴板/浴墊防滑，并裝置合適的抓握手把；避免地滑和地毯松散；夜間使用地?zé)粽彰鳌?/p>

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