膝關(guān)節(jié)負(fù)重僅次于踝關(guān)節(jié)，但難治程度和踝關(guān)節(jié)損傷并列。膝關(guān)節(jié)周?chē)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/gkpd/gkjb/gz/" name="InnerLinkKeyWord">骨折后有很多人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)功能障礙。有的人甚至因?yàn)闆](méi)有得到很好的康復(fù)，不得不放棄了某些體育運(yùn)動(dòng)或鍛煉，著實(shí)令人惋惜。
康復(fù)鍛煉的重要性：
有效的康復(fù)是預(yù)防膝關(guān)節(jié)功能障礙的關(guān)鍵?？祻?fù)介入的早晚與膝關(guān)節(jié)功能成恢復(fù)正比。早期的適度功能鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，保持膝關(guān)節(jié)軟骨面的生理機(jī)能，防止粘連，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。盡早活動(dòng)，盡早下床能增強(qiáng)病人的自信心（心理康復(fù)）和提高生活自理能力。
鍛煉的方法：
通過(guò)功能鍛煉可增強(qiáng)肌肉力量和增加關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)度。前提是避免引起或加重創(chuàng)傷或勞損，要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強(qiáng)肌肉和骨質(zhì)的鍛煉。
直腿抬高鍛煉坐位或仰臥位，健腿屈曲，患肢膝關(guān)節(jié)伸直，作直腿抬高，高度約足跟離床面約15CM,堅(jiān)持10-15秒，緩慢放下?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，有利于關(guān)節(jié)積液吸收，肌肉力量強(qiáng)了，還可以減輕關(guān)節(jié)壓力。
坐位屈伸膝鍛煉坐于床沿或椅子，膝蓋自然放松下垂。健肢壓在患肢小腿遠(yuǎn)端屈膝，患肢主動(dòng)伸膝，兩力形成對(duì)抗，維持10-15秒，然后下垂小腿屈曲膝關(guān)節(jié)，健側(cè)給予壓力。
足沿墻面下滑訓(xùn)練：患者頭向床尾方向，仰臥于床上，身體與床面垂直，屈髖約90°，患足蹬于墻面，利用肢體重力作用，患足緩緩下滑。
仰臥/坐位 抱膝訓(xùn)練： 仰臥或坐位，健肢膝關(guān)節(jié)伸展，患肢屈髖屈膝，雙手環(huán)抱患膝，膝關(guān)節(jié)逐漸屈曲。然后逐漸伸展。
貼墻或扶物蹲起 背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角或更多，維持10余秒，再慢慢直起身體?；蚍龃病⒁巫赖任矬w，緩慢下蹲。
堅(jiān)持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當(dāng)。
物理治療：微波、超短波、電磁，遠(yuǎn)紅外、紅外、超聲、各種低中頻電療等，根據(jù)病情可選用2～3種，每種每天1次，10～20分鐘。
當(dāng)然減輕體重、盡量減少爬山、上下樓梯動(dòng)作，保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，合理保護(hù)、注意保暖，不受涼也很重要。
有條件的可以運(yùn)用專(zhuān)用的鍛煉工具輔助訓(xùn)練，效果可能會(huì)更好。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的針灸、湯藥、膏藥、火罐等有時(shí)候也奇效。但是有時(shí)候治療效果與醫(yī)生的施針?biāo)?、辨證情況有很大關(guān)系。
膝關(guān)節(jié)損傷后，從休養(yǎng)期到恢復(fù)期、再到運(yùn)動(dòng)期，時(shí)間短則數(shù)月，長(zhǎng)則一年或更長(zhǎng)。即使恢復(fù)后也建議運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝，護(hù)踝等護(hù)具，減輕膝關(guān)節(jié)韌帶的拉伸負(fù)擔(dān)，同時(shí)防止膝蓋因意外情況做出不規(guī)則變形，加重傷勢(shì)。必要時(shí)可佩戴雙層護(hù)膝。
鍛煉要遵循個(gè)體化、力量、安全和循序漸進(jìn)的原則，要防止力量過(guò)猛或過(guò)強(qiáng)，引起損傷或因鍛煉過(guò)度引起傷肢疲勞和疼痛，使患者以后懼怕鍛煉，同時(shí)也防止鍛煉不到位而影響功能恢復(fù)。
膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法很多，這里只是簡(jiǎn)單介紹了其中的一小部分，如果大家有更好的方法，歡迎推薦哦。
用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。
健客價(jià)： ￥39清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價(jià)： ￥28清熱利濕，活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后的患者。
健客價(jià)： ￥44清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價(jià)： ￥24.8濕痹拘攣，腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛，吐瀉轉(zhuǎn)筋，腳氣水腫。
健客價(jià)： ￥30適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥38全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥35全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等）。
健客價(jià)： ￥30溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥42全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥48用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥39溫陽(yáng)散寒、益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹，預(yù)熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥29溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等）。
健客價(jià)： ￥55全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥42滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血榮筋、通絡(luò)止痛。用于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎所致的腫脹、疼痛、功能障礙等。
健客價(jià)： ￥80用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥48用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥128用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥45用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥22全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥23.5用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥118用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥30用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥45
老人出現(xiàn)“羅圈腿”該怎么辦？
滑膜炎？為啥不用消炎藥？
你的膝關(guān)節(jié)在向你求救，您聽(tīng)到了嗎？
維D對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎癥狀無(wú)益
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