體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、手腳冰冷、皮膚起疹等。

　　而在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕是最容易滲透的，而濕氣一旦遇到風則成為風濕，如何祛除體內(nèi)的濕氣，專家教你5個方法。

　　祛除體內(nèi)濕氣，從日常習慣做起

　　越懶越要運動。體內(nèi)濕氣重的人，大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。所以，要越懶越要運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是清淡飲食和適量、均衡飲食，少吃或不吃甜、膩、涼、等食品，另外，最好要戒煙戒酒。

　　避環(huán)境的濕氣。日常生活中應注意：①不要直接睡地板；②潮濕下雨天減少外出；③不要穿潮濕未干的衣服；④洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；⑤建議多開窗透氣。

　　飲食祛濕。如：薏米、紅豆、茯苓、淮山、黨參等，都有利水消腫、健脾去濕等功效，煮薏米紅豆粥還可以起到美容的效用。

　　妙用蔥、姜、蒜。如：我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。